февраль 28, 2024
Засыпанию поможет дыхательная практика, сообщает "Лента.ру".
Бессонница.
unsplash.com
Дыхательное упражнение «4-7-8» успокаивает нервную систему и способствует быстрому засыпанию. Можно полностью избавиться от бессонницы, если делать его регулярно.
Сначала нужно сделать глубокий вдох в течение четырех секунд. Далее задержать дыхание и продолжать считать до семи. На счет "восемь" выдохнуть.
Практика помогает расслабиться и насыщает организм кислородом.