апрель 14, 2024
Физические нагрузки необходимо внедрять только с разрешения гинеколога, сообщает Lenta.ru.
Беременная женщина.
https://unsplash.com/
Начать заниматься спортом стоит с легких растяжек, подъема по лестнице и неспешных прогулок.
Интенсивные тренировки лучше отложить до шестой недели после родов.
Для начала стоит сделать простое упражнение: втянуть нижнюю часть живота и задержать дыхание на 5-10 секунд. Затем лежа на спине поднять таз и удержать его в таком положении около 10 секунд. Закончить тренировку нужно позой счастливого ребенка из йоги.