апрель 19, 2024
Упражнения, которые можно выполнять прямо на диване и при этом худеть, назвала старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина. Об этом сообщает Lenta.ru.
Цветные диванные подушки.
freepik.com/lifeforstock
Отмечается, что заниматься спортом можно даже во время просмотра фильма.
Во-первых, можно сесть на диван (или стул), выпрямить спину и упереть прямые руки в сиденье. Затем следует вытянуть вперед одну ногу, напрягая по всей длине, и тянуть носок к себе и от себя.
Во время этого упражнения напрягаются все мышцы ноги, а если делать одновременно двумя ногами, то подключается пресс.
Также на диване можно укреплять мышцы рук. Для этого упражнения нужно сесть на диван и поставить стопы на пол. Затем вытянуть и отвести руки в стороны и начать вращать руками.
Если отжиматься от дивана, то можно прокачать мышцы всего тела. Главное, чтобы диван не двигался, и спина была ровной.
Ранее сообщалось, что названы три справиться депрессией.