Основные продукты от депрессии — это сыр, рыба и чая из зверобоя. Отмечается, что употребление данных продуктов снижает риск депрессии.
Известно, что сыр является источником триптофана — аминокислоты, из которой в организме производится серотонин. Кроме того, для лучше действия элемента нужно утром примерно полчаса находиться при ярком освещении.
Морская рабы содержит омега-3. Это также помогает снизить риск депрессии.
В чае из зверобоя имеются биологические активные вещества, которые влияют на процессы на уровне мозга и помогают успокоить психику. Лучше всего пить напиток вечером.
Ранее сообщалось, что врачи рассказали, почему полезно есть замороженные овощи и фрукты.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
