апрель 21, 2024
Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина рассказала, как быстро похудеть к лету, пишет Газета.Ru. И модные уколы здесь совсем не при чем.
Скандинавская ходьба.
Михаил Хаустов
Оказывается, лучшие способы быстрого похудения — это не менее 150 минут аэробики в неделю, подсчет калорий и низкоуглеводные диеты.
Для относительно быстрого эффекта жиросжигания рекомендуются йога, скандинавская ходьба, плавание.
Эксперименты показывают, что для устойчивого похудения лучше выбрать средиземноморскую диету.
Сильно усердствовать с подсчетом калорий, правда, не стоит. Чтобы избежать невроза.
Так, утверждение о том, что ограничения в питании без спорта помогут похудеть — миф, заявляет врач-терапевт.
На похудение влияют правильное питание, отсутствие перееданий и умеренная физическая нагрузка. А жировая масса может заменяться мышечной. Она нужна для поддержания опорно-двигательного аппарата и баланса гормональной системы.