Эксперты назвали самые богатые клетчаткой продукты

июнь 21, 2024

Необходимая организму клетчатка находится в растительных продуктах, сообщает ОСН.

В чем польза от клетчатки

• Клетчатка выводит из организма через кишечник шлаки, токсины и прочие вредные вещества.
• Улучшает микрофлору кишечника.
• Улучшает чувствительность к инсулину, а это значит, что риск отложения жира снижается.
• Препятствует перееданию, так как быстро создает чувство сытости.

Продукты, богатые клетчаткой

Растворимая клетчатка содержится в яблоках, моркови, авокадо, фасоли, батате, абрикосах Растворимая клетчатка поддерживает здоровье и микробиоту кишечника.

Нерастворимая клетчатка содержится в чернике, картофеле, цветной капусте, черносливе, грушах. Эта клетчатка ускоряет прохождение пищи через кишечник, облегчая движение по пищеварительному тракту.

Нкоторые продукты содержат оба вида клетчатки. Например, инжир, яблоки и груши.

Ранее сообщалось о