июль 31, 2025
Ученые сделали новое открытие о пользе ходьбы, но не любой.
Скандинавская ходьба.
Михаил Хаустов
Выяснилось, что шаги в быстром темпе даже на небольшие расстояния заметно снижают риск смертности, «Росбалт».
Активная ходьба со скоростью 4,5–6 км/ч в течение 15 минут ежедневно снижает риск смерти почти на 20%, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Такой эффект не дает даже трехчасовая ходьба в медленном ритме.
И необязательно совершать по 10 тыс. шагов день — достаточно трижды в день быстро ходить в течение 10 минут.
Медик посоветовала россиянам превращать поход в магазин или дорогу до работы в мини-тренировку.
Ранее . Важным принципом правильного питания для долгих лет жизни является разнообразие. Чередование ферментированных продуктов со свежими растительными может обеспечить защиту организма от диабета, заболеваний сердца.