ноябрь 6, 2025
Ученые выяснили, что увеличение физической активности существенно замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, особенно у людей из группы риска.
Скандинавская ходьба.
Михаил Хаустов
Так, регулярные пешие прогулки способны стать наиболее эффективным способом защиты мозга от развития болезни.
У людей, совершавших ежедневно 3-5 тыс. шагов, развитие когнитивных нарушений откладывалось в среднем на три года.
А кто проходил 5-7,5 тыс. шагов, получали отсрочку в семь лет, «МК».
А у участников с малоподвижным образом жизни наблюдалось ускоренное накопление тау-белков в мозговых тканях — это непосредственно связано с прогрессированием болезни Альцгеймера.
В исследовании приняли участие 296 человек в возрасте 50-90 лет без исходных признаков когнитивных нарушений.
Ранее сообщалось, . При этом .
Активная ходьба со скоростью 4,5–6 км/ч в течение 15 минут ежедневно снижает риск смерти почти на 20%, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Такой эффект не дает даже трехчасовая ходьба в медленном ритме.
И необязательно совершать по 10 тыс. шагов день — достаточно трижды в день быстро ходить в течение 10 минут.
Медик посоветовала россиянам превращать поход в магазин или дорогу до работы в мини-тренировку.