Выяснилось, что шаги в быстром темпе даже на небольшие расстояния заметно снижают риск смертности, указывает «Росбалт».
Активная ходьба со скоростью 4,5–6 км/ч в течение 15 минут ежедневно снижает риск смерти почти на 20%, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Такой эффект не дает даже трехчасовая ходьба в медленном ритме.
И необязательно совершать по 10 тыс. шагов день — достаточно трижды в день быстро ходить в течение 10 минут.
Медик посоветовала россиянам превращать поход в магазин или дорогу до работы в мини-тренировку.
Ранее стало известно, какие продукты надо есть, чтобы достичь долголетия. Важным принципом правильного питания для долгих лет жизни является разнообразие. Чередование ферментированных продуктов со свежими растительными может обеспечить защиту организма от диабета, заболеваний сердца.
