В конце новогодних выходных многие могут ощущать усталость, снижение мотивации и легкую тревожность. Это состояние эксперты называют «постпраздничным синдромом». Психологи рекомендуют не бороться с этим, а правильно подготовить себя к рабочему графику. Есть несколько основных советов, как «вернуться в строй» без стресса.
Постепенность
Начните подстраивать режим сна и бодрствования под рабочий график. Вечер последнего выходного дня посвятите спокойным ритуалам: приготовьте одежду, соберите сумку, проверьте задачи на первые рабочие будни. Так можно избежать утренней суеты и создать ощущение контроля.
Правильный настрой
Рекомендуется не зацикливаться на грузе предстоящих дел. Вместо этого лучше сконцентрируйтесь на позитивных моментах: встречах с коллегами, интересных проектах или просто на возвращении к привычному распорядку.
Составьте реалистичный план на первую неделю, выделите приоритетные и несложные задачи. Удобнее всего начать с малого — выполнение первых пунктов списка даст чувство удовлетворения и зарядит энергией.
Физическое состояние
Взбодрить тело после долгих праздников помогут недолгая прогулка на свежем воздухе, зарядка или растяжка. В первый рабочий день не планируйте важные встречи на раннее утро, дайте себе время привыкнуть к работе. Обязательно делайте короткие перерывы во время трудовой смены.
Забота о себе
Позвольте себе пройти период адаптации от трех до пяти дней. Не требуйте от себя максимальной эффективности с самого первого утра. Рабочий ритм восстановится естественным образом, если помочь себе мягко и осознанно.
Ранее психолог рассказал, почему к людям приходят сны про месть начальнику и кошмары. Эксперт также раскрыл другие тайны о ночной жизни нашего мозга.
