Путь в царство Морфея
— Почему человек видит сновидения? Ведь во время сна он должен отдыхать, а вместо этого путешествует по царству Морфея.
— Действительно, во сне человек отдыхает, но только физически. Мозг же продолжает трудиться в таком же усиленном режиме, что и днем. Но в работу включаются иные отделы, подключаются гормональная и нервная системы. Даже есть философские вопрос, где находится грань между сном и бодрствованием? Может, наша реальность — это просто другая фаза сна?
Наука до сих пор точно не знает, почему человек видит сновидения. Самая известная и подтверждаемая гипотеза говорит о том, что это продукт работы головного мозга. Во время сна в голове у человека происходит переработка информации, полученной в течение дня — это звуки, запахи, изображения, тактильные ощущения и многое другое. И мозг, как большой компьютер, дефрагментирует все собранные воспоминания, избавляется от ненужных и сохраняет нужные.
— Сны видят все люди или есть те, кто лишен этого удовольствия?
— Ученые доказали, что все люди видят сновидения. Преимущественно они рождаются в фазе быстрого сна. Но если по какой-либо причине эта фаза пропадает, то соответственно, человек лишается снов. Такие случаи происходят крайне редко. Например, при тревожных расстройствах, когда сон становится поверхностным и прерывистым.
Гораздо чаще человек просто не запоминает свои сны. Вот вроде бы проснешься и помнишь сновидение до мельчайших деталей, но стоит заснуть вновь или на что-то отвлечься, и воспоминания тут же исчезают.
Сегодня большинство людей относится ко снам, как к чему-то незначительному — «Зачем забивать себе голову чем-то непонятным, когда в жизни и так хватает забот?» Хотя раньше сновидения считались очень важными и даже священными. И действительно, если уметь их правильно растолковать, то можно многое понять о человеке. Не случайно в психотерапии сновидения — это мощный инструмент анализа.
Сон разделен на несколько фаз, во время которых человек засыпает и просыпается. Первая фаза — медленный сон, когда замедляется сердцебиение и дыхание, расслабляются мышцы, падает температура тела и снижается активность мозга. Именно благодаря этому этапу человек чувствует себя отдохнувшим после пробуждения.
Далее он переходит в фазу быстрого сна. На этой стадии сердцебиение и дыхание почти так же активны, как и при бодрствовании, а глаза двигаются под веками. Именно в таком состоянии человек видит большую часть снов.
Ни пощупать, ни изучить
— Сны бывают абсолютно разными или их можно поделить на конкретные категории?
— Есть условная классификация сновидений. Сны бывают:
- Компенсаторными — это сновидения, которые возникают из-за неудовлетворенных потребностей. Во сне мозг пытается компенсировать физиологическую или эмоциональную реакцию, которые не может получить в реальной жизни. Например, из-за проблем на работе человек во сне может избить начальника.
- Повторяющимися — сигнализируют о не проработанных внутренних конфликтах.
- Интегративными — отражают определенные черты личности человека, в том числе подавленные эмоции. Например, человеку могут сниться умершие родственники, с которыми у него были неразрешенные конфликты при жизни. Они, словно отдельные части его «Я», с которыми он пытается прийти в согласие.
— Правда ли бывают вещие сны или это все выдумка?
— Вещие сны очень мало изучены, поскольку их нельзя ни пощупать рукой, ни исследовать с помощью оборудования — наука пока еще не смогла разрешить этот вопрос. Но все же ученые сходятся во мнении, что такие сновидения нельзя полностью исключать.
Вещие сны можно разделить на два вида. Первый — это буквальные вещие сны, то есть человек видит четкую картину ближайшего или далекого будущего. А второй вид — зашифрованные вещие сны, когда будущее предстает в неких символах и образах. Самый известный пример — Библейская история Иосифа о фараоновых коровах. Египетский царь увидел во сне семь полных и семь тощих коров, которые символизировали семь плодородных и семь голодных лет.
Какими бы ни были вещие сновидения — это очень редкий феномен. Не исключено, что мозг их намеренно забывает, ведь для человека это большой эмоциональный удар. Природу этого сложного явления сегодня исследует трансперсональная психология — направление, признающее способность человеческого сознания выходить за границы привычного опыта бодроствования.
— А почему человеку снятся кошмары?
— Согласно одной из версий, кошмар — это способ пережить тревогу. В страшном сне беспокойство обретает четкий образ, с которым человеком сталкивается лицом к лицу. Тем самым он преодолевает страх и сбрасывает накопившееся напряжение.
Вторая гипотеза утверждает, что кошмар — это внутренний конфликт. Например, у человека есть сильная потребность, но он не может ее удовлетворить из-за определенного запрета — внутреннего или внешнего. Во сне человек видит разрешение этого конфликта, но в очень гипертрофированной форме, что его как раз и пугает. Это тоже своего рода выброс подавленных эмоций.
— Я слышала мнение, что чересчур яркие и фантастические сны могут быть признаком психического расстройства. Это действительно так?
— Фантастические сны — это вовсе не плохо, а иногда даже полезно, ведь они становятся источником идей. Например, немецкий химик Фридрих Август Кекуле утверждал, что ему приснилась знаменитая структура бензольного кольца. Во сне он увидел змею, пожирающую собственный хвост, — подобно алхимическому символу Уроборосу, и так ему пришла идея о цикличности соединения.
Великие люди всегда были немного не от мира сего. Но именно благодаря им появились художественные, литературные и научные шедевры.
Открытия, которые пришли во сне:
«Королю ужасов» Стивену Кингу приснился сюжет романа «Мизери». Во сне он увидел историю о том, как известный писатель попадает в плен к фанатке-садистке.
Одному из изобретателей швейной машинки Элиасу Хоу приснился необычный сон: он попал в плен к туземцам, которые угрожали ему странными копьями — с дырками на наконечниках, у самого острия. Это навело его на мысль о том, что игольное ушко в швейной машинке необходимо расположить у самого острия, а не у тупого конца, как раньше.
Датский физик Нильс Бор утверждал, что во сне он увидел модель атома. Ему приснилось солнце из горящего газа, вокруг которого вращались связанные с ним тонкими нитями планеты. Внезапно газ затвердел, и солнце с планетами уменьшились в размерах. Ученый трактовал сон так: солнце — это ядро атома, а планеты вокруг него — электроны.
Рыба — к рыбалке или...?
— Стоит ли доверять толкователям снов?
— Большинство толкователей снов используют архетипичные образы, о которых в своей теории рассказал Карл Юнг. Согласно ему, архетипы личности — это врожденные символы, общие для всех, которые рождаются из коллективного бессознательного — некоего «общего фонда» психики, который мы наследуем. Поэтому сонники предлагают типичные трактовки: дорога как символ пути, вода как знак внутренней гармонии.
Но следует понимать, что каждый человек обладает своим уникальным опытом. На его восприятие могут влиять контекст жизни, культуры и даже бытовые привычки. Так, для одного рыба будет ассоциироваться с беременностью лишь потому, что он где-то об этом прочел, а для другого — напомнит о детской рыбалке с дедом.
— Вы упомянули, что сны — это один из инструментов в психотерапии. А как они работают?
— Согласно учениям Зигмунда Фрейда и Карла Юнга, сновидения — это входные ворота, которые открывают путь к человеческому подсознанию. Во время сна оно посылает сознанию импульсы, некие глубинные убеждения — это могут быть скрытые обиды, нереализованные желания или потаенные страхи.
Однако язык подсознания отличен от языка сознания: он опирается на эмоции и ощущения, рождая множество образов. Правильно расшифровав их, можно стать ближе к себе и реализовать скрытые амбиции. В противном случае накапливающийся дискомфорт может вылиться в неуверенность, раздражительность или психосоматические проявления.
Эта мысль натолкнула меня и моего коллегу, психолога Виталия Жихрова на создание «Сон-бота», который, правильно анализируя сновидения, помогает человеку лучше понять свои скрытые от сознания чувства и потребности. Разговор с этим ботом — это очень глубокая встреча со своими страхами, обидами и сомнениями. Человек осознает внутренние убеждения, переживает тревожащие состояния и в итоге обретает гармонию с собой. Мы обучили нейросеть таким образом, чтобы бот деликатно общался с человеком, задавал наводящие вопросы, подсвечивал сильные стороны и вдохновлял.
