Врач рассказал, как восстановить режим сна после праздников

январь 12, 2026

О том, как вернуть здоровый режим сна после праздников, рассказал заведующий отделением медицины сна, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов в беседе с РИА Новости.

Врач‑сомнолог выделил три главных правила, чтобы нормализовать сон:

• ложиться спать в привычное время;
• отказаться от поздних ужинов;
• за час до сна отключать все гаджеты — их синий свет возбуждает нервную систему, а просмотр новостей может будоражить сознание.

Кроме того, сомнолог рекомендует избегать физических нагрузок после 22:00. По его словам, в это время у человека начинается «внутренняя ночь» — период, когда организм приступает к выработке мелатонина.

Ранее врач , к каким болезням приводит сон на животе.