Среди потенциальных рисков — нарушения в работе дыхательной системы, мышечное напряжение и сдавливание сосудов.
Кому сон на животе противопоказан
- Беременные женщины. Даже на ранних сроках беременности спать на животе не рекомендуется: давление тела на живот может неблагоприятно повлиять на состояние плода.
- младенцы. Для маленьких детей риск значительно выше — сон в такой позе повышает вероятность асфиксии и связан с синдромом внезапной детской смерти. Ребенок в раннем возрасте еще не способен самостоятельно повернуть голову, что делает позу особенно опасной.
- пациенты после операций. В этом случае сон на животе может помешать заживлению: давление на область разреза способно замедлить восстановление и повысить риск осложнений. В подобных ситуациях оптимальное положение для сна должен назначать лечащий врач.
Чем опасен сон на животе для здоровых взрослых людей
Даже люди без хронических заболеваний могут столкнуться с негативными последствиями, если привыкли спать на животе:
- Нагрузка на шейные мышцы. Поскольку во время сна голова обычно повернута на 90 градусов, мышцы шеи испытывают избыточное напряжение. Это нередко приводит к утренней скованности и болям в шее и спине.
- онемение рук. Если руки находятся под подушкой или подняты вверх, может произойти пережатие нервов в области плеча. Как следствие — временная потеря чувствительности и ощущение «затекания».
Как снизить риски
Чтобы минимизировать негативные последствия сна на животе, врач советует обратить внимание на выбор матраса и подушки. Оптимальные варианты — те, что адаптируются к контурам тела и помогают снизить нагрузку на позвоночник.
