май 13, 2026
Неврологи предупреждают, что хроническое нарушение сна напрямую влияет на риск развития деменции — именно ночью мозг очищается от токсичных белков, и если этот процесс сбивается, они накапливаются и разрушают нейроны. Об этом рассказала врач-невролог, психиатр Анастасия Журавская.
Сон, тревога, человек
Алиса ai
Во время сна работает глимфатическая система — своеобразная клининговая служба, которая вымывает токсичные белки из мозга.
Если сон постоянно нарушен, эти белки накапливаются и образуют бляшки, которые повреждают здоровые нейроны и мешают им «общаться» друг с другом. Кроме того, дефицит отдыха провоцирует нейровоспаление и повреждает мелкие сосуды.
Наибольшую опасность представляют обструктивное апноэ (кратковременные остановки дыхания во сне) и хронический дефицит глубокой фазы сна. Эти состояния нередко требуют консультации со специалистом.
Врач также отмечает, что комфортные условия в спальне критически важны: температура должна быть около 18–20°C, а шум или свет даже без полного пробуждения вызывают микропробуждения, которые снижают качество отдыха.
Старший категорийный менеджер по матрасам Светлана Котина объясняет, что на неподходящем матрасе тело испытывает мышечное напряжение, особенно в шее и спине, и мозг остается в состоянии полубодрствования.
Это сокращает время глубокой фазы сна. Если после ночного отдыха человек чувствует скованность или разбитость, скорее всего, матрас пора менять.
Выбор спального места зависит от веса, состояния здоровья и личных предпочтений.
Напомним, что и повысили кортизол.
Люди не могут полистать ленту днем, приходят домой, читают новости вместо сна, тревожатся и не могут уснуть до утра. Специалисты фиксируют рост жалоб на бессонницу.
Ночью люди уходят в скроллинг пабликов, коротких видео, болтовню ни о чем и прочее, недоступное днем.
Мозг вместо отдыха получает ударную дозу информации. Это съехавший режим, пропавший метаболизм, и всплеск кортизола, из-за которого хочется больше есть и не получается ровно спать.
Помимо рабочих и семейных неурядиц, есть страх пропустить важное – это заставляет обновлять ленту 24/7 в неработающих мессенджерах. Люди теряют способность расслабляться.