Исследователи провели эксперимент с десятью молодыми парами.
Десять ночей они спали вместе, десять — порознь. Качество сна отслеживали специальным прибором.
Оказалось, что женщины рядом с мужьями спят хуже: чаще просыпаются и ворочаются. А мужчинам, наоборот, без партнерши спится некомфортно.
Психологи говорят, что тут все объяснимо.
Мужской сон глубже, женщины же от природы спят чутко — когда-то это помогало услышать ночной плач ребенка. Но и сейчас эта особенность мешает: мужчины часто храпят, ворочаются, занимают много места. А женщины на фоне домашних забот и тревог просто не могут до конца расслабиться.
Психологи спорят
Но не все так однозначно, считают психологи. Если в паре царит любовь и доверие, женщина чувствует себя в безопасности, то и сон налаживается.
Дело не в мужчине как таковом, а в качестве отношений. Если же женщина рядом с мужем не высыпается и просыпается разбитой, можно попробовать спать раздельно.
Главное, чтобы это было обоюдное решение, а не ультиматум. При этом тактильную близость нужно компенсировать в другое время: чаще обниматься, делать массаж, проводить время вместе.
Как улучшить сон, не выгоняя мужа
Врачи советуют спать под разными одеялами, купить ортопедические подушки разной жесткости и матрас, который гасит движения. Если муж храпит, стоит проверить, нет ли у него апноэ.
А перед сном полезно ввести ритуал расслабления: медитация, дыхательные упражнения или просто час тишины без телефона.
Ранее мы писали, почему сон меньше шести часов не наращивает мышцы даже при упорных тренировках.
