Витамин D поступает с пищей, особенно с жирной морской рыбой, а также образуется в коже под воздействием солнечного света. При этом многие исследования показывают высокую распространенность дефицита витамина D среди россиян.
Кому нужно проверять уровень
По словам врача, профилактический прием витамина D рекомендуется с рождения. Однако проверять его уровень в крови нужно не всем, уточняет НГС.
Диагностика показана людям с нарушениями кальций-фосфорного обмена, заболеваниями костей, крови, печени, почек и кишечника. Также проверить уровень витамина D стоит людям с ожирением, туберкулезом, пациентам старше 60 лет, беременным и кормящим женщинам.
Как быть при дефиците
Если обследование выявило дефицит, контроль уровня на фоне лечения проводят через два месяца. Врач отметила, что получить достаточное количество витамина только из еды или с солнечным светом сложно.
Часто необходим длительный прием препаратов.
Уровень витамина D в крови должен составлять 30–60 нг/мл. Если показатель ниже, это говорит о недостатке и требует коррекции. Для лечения врач может назначить препараты витамина D и питание, богатое кальцием.
Напомним, что врач Ольга Ермошина выделила главную проблему осеннего рациона: многие ошибочно полагают, что для поддержки иммунитета достаточно пропить курс биологически активных добавок (БАДов), не меняя пищевых привычек.
Такой подход абсолютно неэффективен, поскольку витамины и минералы усваиваются организмом только на фоне сбалансированного питания. Без изменения меню любые добавки становятся бесполезными — специалист называет это «синдромом дорогой мочи».
Чтобы организм успешно противостоял инфекциям в период простуд, из рациона необходимо полностью исключить или хотя бы минимизировать продукты, провоцирующие воспаление и окислительный стресс. К ним относятся сахар, фастфуд и алкоголь.
