сентябрь 26, 2026
Вы просыпаетесь уставшим после восьми часов сна, а кофе больше не бодрит. Тело может сигналить о скрытом голоде по «солнечному витамину». В России дефицит выявляют у 80% жителей.
Таблетки. Витамины. БАДы.
Altapress.ru/Шедеврум
Медики предупреждают: у многих дефицит годами протекает бессимптомно, подтачивая здоровье изнутри.
По данным Эндокринологического научного центра, низкий уровень витамина D выявляют у 70–84% россиян. Здоровый уровень лишь у каждого пятого.
Парадокс: жители Краснодарского края и Кавказа страдают от дефицита чаще сибиряков. В жару люди прячутся в тени, используют кремы или носят закрытую одежду.
Самые низкие показатели почти у 90% обследованных обнаружили у молодежи 18–25 лет.
Сказываются редкие прогулки и увлечение фастфудом.
Российская ассоциация эндокринологов обновила рекомендации. Массовый скрининг назвали избыточным, сдавать анализ советуют только группам риска. Остальным делать упор на сбалансированное питание.
Бесконтрольно пить мегадозы витамина D опасно. Избыток так же вреден, как и нехватка. Лучше обратиться к врачу для подбора дозировки, пишет .
Напомним, что врач Ольга Ермошина : многие ошибочно полагают, что для поддержки иммунитета достаточно пропить курс биологически активных добавок (БАДов), не меняя пищевых привычек.
Такой подход абсолютно неэффективен, поскольку витамины и минералы усваиваются организмом только на фоне сбалансированного питания. Без изменения меню любые добавки становятся бесполезными — специалист называет это «синдромом дорогой мочи».
Чтобы организм успешно противостоял инфекциям в период простуд, из рациона необходимо полностью исключить или хотя бы минимизировать продукты, провоцирующие воспаление и окислительный стресс. К ним относятся сахар, фастфуд и алкоголь.