Специалисты считают, что люди с высоким целеполаганием имеют меньше расстройств сна. Они пришли к выводу, что наличие целей — эффективный способ избавиться от проблем со сном.
В исследовании ученых участвовали более 800 человек в возрасте от 60 до 100 лет, которые ответили на вопросы о продолжительности и качестве сна, а также мотивах различных действий в прошлом и планах на будущее.
Чтобы сон стал лучше, специалисты рекомендуют отказаться от кофе, никотина, алкоголя, просмотра ТВ и работы за компьютером перед сном. Более того, они советуют не употреблять тяжелую пищу и выполнять интенсивные физические упражнения. Лучше всего ложиться спать следует в одно и то же время.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
