"Каждый раз, когда мы занимаемся зарядкой, наше тело получает множество плюсов, в том числе и на уровне иммунной системы. Мы давно знали о том, что упражнения действуют на организм как противовоспалительное средство, однако то, как и почему это происходит, понятно не было", — говорит исследователь Сьюзи Хун.
Хун и ее коллеги решили выяснить, что происходит внутри организма, когда человек делает зарядку, и как быстро она вызывает позитивные изменения в работе мускулатуры, сердечно-сосудистой системы, мозга и других органов. Для этого ученые обследовали 47 добровольцев, которых попросили совершить короткую пробежку, сдав кровь до и после.
Сравнив белковый и гормональный фон, ученые составили список сигнальных веществ и белков, концентрация которых поменялась после бега. Например, на 5% снизилась концентрация белка TNF-альфа, управляющего реакцией организма на атаки микробов и раковые опухоли. Его попадание в ткани заставляет иммунные клетки выделять сигнальные вещества, отвечающие за развитие воспалительной реакции. Снижение концентрации TNF-альфа приводит к снижению интенсивности воспалений и действует на организм так же, как противовоспалительные препараты и антиоксиданты.
Исследование показало, что упражнения не должны быть изнурительными, чтобы получить противовоспалительный эффект. Всего двадцати минут зарядки, в том числе и прогулок, должно хватить для максимального результата.
Низкий уровень физической активности считается одной из причин учащения сердечных приступов, инфарктов, инсультов, проблем с костями в пожилом возрасте и целого ряда других проблем, связанных с накоплением в организме холестерина и других вредных веществ, или развитием хронических воспалений.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
