- Оптимальная температура воды для принятия ванны - 35 - 37 градусов. Находиться в ней желательно не дольше 15 - 20 минут. За это время вы успеете расслабиться, успокоиться, теплая ванна поможет вам уснуть.
- Горячая ванна (38 - 39 градусов) представляет собой большую нагрузку на сердце, поэтому лучше ей не злоупотреблять.
- Если вы используете пену для ванны, то добавляйте ее в воду как можно раньше. Если будете разводить пену в уже наполненной ванне, то большого пенного облака вы не получите. Колпачок с пеной нужно обязательно подставлять под сильную струю воды.
- Используя пену, знайте, что она может быть расслабляющей, успокаивающей, тонизирующей. Подобные эффекты действительно есть, поэтому не стоит принимать ванну с бодрящей пеной перед сном.
- Если кожу предварительно очистить с помощью скраба, эффект от водных процедур будет значительно больше.
- После ванны следует принять прохладный душ.
- После ванны желательно нанести лосьон или увлажняющий крем на все тело (купание является большой нагрузкой для кожи).
- Нельзя принимать ванну на полный желудок. Прежде чем вы погрузитесь в воду, после еды должно пройти не меньше 2 - 3 часов.
- Холодная ванна - прекрасное закаливающее средство, но не стоит слишком усердствовать, если у вас больные почки.
- Сразу после того, как вы покинули "водное царство", лучше всего лечь в постель. Если вы принимаете ванну днем, то после процедуры отдохните хотя бы 15 минут.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
