Белок является основным строителем мышц в организме, поэтому важно потреблять его в нужном количестве.
В спаржевой фасоли много углеводов и клетчатки, а также она является одним из лучших овощей с высоким содержанием белка.
Содержание белка: 24 г на 100 г
Чечевица также богата клетчаткой — в одной чашке (200 г) содержится более половины рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки.
Содержание белка: 9 г на 100 г
В этом овоще содержится много железа, витаминов, калия, кальция, фолиевой кислоты, селена и магния.
Содержание белка: 4 г на 100 г
Подпишитесь на Алтапресс в Телеграме и в Max
Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter