Существуют три основных типа телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф. Эндоморф быстро прибавляет в размерах, но постоянно ведет борьбу с подкожным жиром. Мезоморф, самый подходящий тип сложения для бодибилдинга, довольно легко набирает сухую мышечную массу и в основном имеет уровень подкожного жира ниже среднего. Все это выглядит совершенно по-другому для эктоморфа - длинного и тощего. Типичный эктоморф обладает следующими признаками: короткий торс, длинные конечности, узкая грудь, плечи, ступни и кисти рук, а также длинные тонкие мышцы. Эту умную классификацию автор позаимствовал с веб-узла "Бодибилдинг в Барнауле", расположенного по адресу: http://altnet.ru/~alexx. Здесь изложена научная система организации тренировочного процесса, фото, статьи о питании спортсменов, календарь основных соревнований российских "качков" и рейтинг ведущих бодибилдеров мира.
Zip-архивы книг "Система тренировок Джо Вейдера", "Жим лежа 180 кг" и "Руки титана" Стюарта Мак-Роберта можно скачать с сайта "Бодибилдинг" по адресу: http://altnet.ru/~gr. А также ознакомиться с материалами вроде "Арнольд Шварценеггер рекомедует" и "Мелкие детали тренинга, дающие большой результат".
Только наивный дебютант не знает, что едва ли не все "качки" (правда, в разной степени) балуются различной химией. Теории этого дела посвящен местный сайт "Спортивное питание" (http://altnet.ru/~sportpit). Здесь подробно написано про всяческие витамины, минералы, пищевые добавки и прочее. Другой взгляд на данную проблему представлен узлом с таким же названием "Спортивное питание", но по адресу: http://altnet.ru/~procom. Здесь речь идет о том, что пищевые добавки - это фигня, а настоящее еда "качков" - это анаболические стероиды. Подробно расписаны все вещества и фармакологические названия, отличающиеся у разных производителей, а также указаны цены.
В общем, начинающему бодибилдеру есть что почитать в алтайском сегменте Интернета.
