Исцеляющая земля: почему на Алтае набирают популярность пешеходные маршруты

На прогулку за здоровьем

Еще сто лет назад доктора стали рекомендовать прогулки по гористой местности не только в качестве приятного моциона, но и в медицинских целях. Один за другим в России начали открываться оздоровительные маршруты, а в обиход вошло слово с французскими корнями "терренкур" (в переводе: "земля" + "лечение"). Проще говоря, это метод лечения дозированными по расстоянию прогулками. Первые терренкуры появились в излюбленных местах лечебно-оздоровительного отдыха — в Кисловодске, Железноводске и Белокурихе.

В том, что такие прогулки не только полезны для организма в целом, но и улучшают работу сердечно-сосудистой и нервной систем, уверен и профессиональный лыжник, заслуженный тренер России Борис Глумов. Сам он уже много лет ходит пешком. Последние годы — по тропе здоровья в Барнауле, где бывает по два-три раза в неделю: "Ходьба — это универсальное средство. Не каждый любит футбол, волейбол или активные виды спорта. А вот ходить может каждый — пожилой и молодой, офисный работник или пенсионер. И лучше это делать на специально оборудованной тропе здоровья или в парке. Свежий воздух, размеченная трасса, сосновый лес — красота!"

По его наблюдениям, в Барнауле всплеск интереса к пешим прогулкам начался пять лет назад и с тех пор только нарастает. Людям надоело смотреть телевизор, пить, сидеть на лавочках и в душных конторах, считает заслуженный спортсмен. Но начинать он рекомендует не просто с ходьбы, а с ходьбы с палочками, так называемой скандинавской. Она задействует более половины всех групп мышц, при этом снижается нагрузка на позвоночник. И главное — не откладывать, а начать заниматься в ближайшие выходные.

Первый Тупой

Первый маршрут терренкура в России появился в 1901 году в Кисловодске. Врач Николай Облонский проложил его по горе Тупой. Неповторимый горный рельеф и рукотворный парк, где собраны 246 видов деревьев и кустарников со всего света, поспособствовали созданию терренкура в лучших европейских традициях. В настоящее время в Кисловодске проложено шесть маршрутов терренкура общей протяженностью около 70 км. Один за другим здесь открываются живописные виды: Стеклянная струя, Площадка роз, Сосновая горка, Красные камни, Храм воздуха, Красное солнышко. Это один из лучших терренкуров в России.

Также одними из самых знаменитых являются терренкуры Крыма. По рекомендации выдающегося врача Сергея Боткина царь Николай II издал приказ о строительстве в крымской Ливадии "горизонтальной дорожки" длиной 6580 м на высоте 140 м над уровнем моря. Царскую тропу называют еще тропой здоровья, где действуют практически все лечебные факторы местного климатического курорта. Путешествия по ней совершали три русских императора — Александр II, Александр III и Николай II с семьей. Маршрут пользуется популярностью и у современных туристов.

Больше тысячи человек посетили день ходьбы на барнаульской трассе здоровья.

Олег Богданов

Настоящий терренкур

В Алтайском крае в настоящее время действуют только два пешеходных маршрута, которые официально называются терренкурами. И оба в Белокурихе. Один был открыт еще в середине прошлого века во время активного строительства санаториев в курортной зоне. Это экологическая тропа на "Старую мельницу", которая уходит вправо от последнего курортного санатория. Терренкур протяженностью 3100 м специально подготовлен для прогулок, имеет гравийное покрытие (не образуются лужи и грязь). По дороге можно отдохнуть на лавочках и в беседках. В итоге тропа приводит к разрушенной плотине, некогда бывшей лесопилке, но маршрут, следуя указателям, можно и сократить.

А вот терренкур имени Н. Л. Бреславского (знаменитого местного лесовода XX века) стал первым оздоровительным маршрутом в строящемся курорте "Белокуриха-2". Его открыли буквально месяц назад — 1 июля. Протяженность терренкура по Сухой гриве — 1800 м (максимально рекомендованная — 2000 м). Он построен по всем медицинским канонам: в экологически чистой местности и с хорошо отсыпанной размеченной тропой, не сбивающей с ритма ходьбы. Высота над уровнем моря в начальной точке — 760 метров, в конечной — 902 метра. Угол подъема между станциями 15 градусов (максимально рекомендованный угол — 20 градусов). Каждые 200–300 метров организованы места для отдыха.

Как утверждает главный врач компании "Курорт Белокуриха" Татьяна Коваленко, лечебный и оздоровительный эффект нового терренкура выше, чем в действующем курорте Белокуриха. Это связано в первую очередь с расположением в абсолютно чистой, не освоенной человеком местности. В будущем, когда новый курорт будет достроен, он все равно окажется за чертой зоны расселения. "Медикам хорошо известно, что чем выше в горах расположен терренкур, чем больше перепад высот от начальной до конечной точек, тем ярче тренирующий эффект этой процедуры. Наш терренкур как нельзя лучше вписывается и в эти условия", — говорит она.

Уже сегодня у организаторов множество задумок по оформлению мест отдыха и особенно конечной станции маршрута, где запланировано оборудовать сказочную "Поляну Берендея". Далее терренкур переходит в туристическую тропу, ведущую к скальному комплексу "Каменный огород" ("Пояс Сартыкпая") с оборудованными видовыми площадками и памятниками живой природы.

В этом году в планах компании открытие еще одного оздоровительного маршрута по направлению к скалам "Амбарчики", одному из самых высоких мест в районе.

Тропами здоровья

Более десяти лет назад барнаульская компания "Мария-Ра" приступила к реализации масштабного социального проекта, направленного на пропаганду здорового образа жизни среди жителей Западной Сибири. Сначала была открыта "Трасса здоровья" в Барнауле. Она самая длинная — 25 км. Затем появились пешеходные маршруты в Рубцовске (12 км), Томске (10 км), селе Алтайском (16 км). Все маршруты рассчитаны не только на спортсменов, но и на обычных граждан.

Трасса в Алтайском — самая молодая. Все 16 километров проложены по живописному лесу в предгорьях Алтая и обслуживаются специализированной техникой "Раттрак". Бюджет проекта составил 2,2 млн рублей.

Трасса в Барнауле — самая популярная. Здесь построены два пешеходных моста через автодороги и обустроены пункты питания и отдыха. Все тропы здоровья вполне соответствуют требованиям терренкуров. Посещаемость в выходные — несколько тысяч человек.

Пользу ходьбы на свежем воздухе отмечают не только профессионалы, но и любители. Например, директор краевого туристического центра "Горная аптека" Ольга Лонская занимается скандинавской ходьбой уже три года: "По сравнению с занятиями на тренажере прогулки по тропе здоровья примерно то же, что чистая родниковая вода в сравнении с водопроводной. Радует, что все больше знакомых встречаю на тропе. Здесь не важна скорость, нет соревновательного момента и четкого регламента. В моих планах — продолжать занятия, освоить терренкуры Белокурихи и Горного Алтая. И вообще, как заметил Жан-Жак Руссо, когда тело в движении, тогда и ум начинает двигаться!".

Цифра

За час быстрой ходьбы (не бега!) сгорает 35 г жира.

Факт

Первый терренкур в мире был размечен немецким врачом, профессором Мюнхенского университета Максом Эртелем в 1885 году. С помощью ежедневных дозированных прогулок по своему поместью он снизил вес и избавился от болезни сердца, после чего активно начал советовать своим тучным пациентам чаще гулять по горным районам Германии. Он даже рассчитал нормативы расстояния по различным маршрутам и темп, в котором нужно их проходить. Единственное, что предписывалось пациентам без меры, — это "очарование природных ландшафтов", которое разрешалось принимать "сколько потребуется". Идея Эртеля в короткие сроки стала невероятно популярна на ведущих курортах Германии, Австрии, Швейцарии, где тут же появились терренкуры.

Самое важное - в нашем Telegram-канале