Мужская ригидность
В психотерапии произошел серьезный сдвиг: культурное табу на проявление слабости постепенно теряет силу. А в кабинетах психологов все чаще появляются мужчины. По словам Павла, сегодня они составляют примерно треть всех его клиентов. Однако, как объясняет специалист, работать с мужчинами по-прежнему тяжело.
Павел признается: разделять психику пациента в зависимости от пола — не его подход. Но в работе с клиентами он видит одно существенное отличие — ригидность.
«Когда женщина сталкивается с внутренним кризисом, она ищет поддержки, обсуждает, проживает боль. Мужчина же чаще замыкается. Его пугает собственный внутренний мир — пространство, которое он не знает и не умеет исследовать. Мы называем это «мужская ригидность» или отсутствие гибкости. Это и становится одной из причин мужских депрессий»,— объясняет психолог.
Страх — не слабость, а сигнал
Одна из самых распространенных мужских трагедий, по наблюдениям специалиста, — это «достигаторство», когда каждый человек под постоянным давлением общества должен зарабатывать, развиваться и быть успешным.
Но соответствовать этим установкам почти невозможно и, как отмечает Павел, часто бессмысленно:
«Когда развитие превращается в обязанность, а не во внутреннюю потребность, человек теряет контакт с собой. Он продолжает двигаться, но уже не чувствует, зачем. В итоге — раздражение, усталость и пустота. Так начинается выгорание, которое мужчины часто не распознают как депрессию».
С детства мальчикам внушают, что мужчина должен быть сильным. Но, как утверждает психолог, эмоции и страх — не слабость, а естественный защитный механизм психики:
«Когда мужчина ощущает тревогу, но запрещает себе ее чувствовать, он оказывается в ловушке: эмоции не исчезают, они лишь маскируются под раздражение, агрессию, дистанцию или зависимость».
По словам специалиста, подавленный страх часто становится причиной эмоционального выгорания и семейных конфликтов.
«Если мужчине страшно, но он делает вид, что все в порядке, это не мужество, а саморазрушение», — говорит Павел.
В отличие от женщин, которые делятся переживаниями, мужчины нередко сбрасывают напряжение через уход от реальности — алкоголь, игры, случайные связи. Эти способы дают кратковременное облегчение, но усиливают внутреннюю пустоту.
Дамы, по наблюдению психолога, более открыты. Они чаще стремятся к диалогу и эмоциональной ясности.
«Иногда лучшая помощь — не разговор, а возможность просто быть рядом без давления», — отмечает эксперт.
Профилактика выгорания нередко заключается не в глубокой беседе, а в создании пространства, где мужчина может восстановиться и почувствовать спокойствие.
Гиперопека и зависимость
Корни мужской ригидности нередко уходят в детство. В большинстве семей мальчиков воспитывают только женщины, и, по словам Павла, здесь часто возникает системная ошибка. Женщина по своей природе стремится к покою и безопасности, а мужская натура — к исследованию и риску.
«Если ребенку не дают «набивать шишки», он вырастает без опыта самостоятельности. Позже такой парень живет в зависимости от женского одобрения либо вовсе избегает близости, потому что она кажется опасной».
Гиперопека мешает становлению мужской автономии. Но и противоположная крайность — холодность и отсутствие внимания — формирует отстраненность.
Павел отмечает, что в воспитании мужчины необходимую роль играет отец, который в последствии должен стать наставником для ребенка.
По словам эксперта, мужчины чаще всего обращаются к психологу уже в крайнем случае: когда рушатся отношения, карьера или внутренний ресурс. Они приходят опустошенными и растерянными. Задача специалиста — не осуждать, а помочь вернуть смысл.
«Энергия у человека есть всегда, просто она заблокирована. Работа начинается с конкретики: определить, где боль, в чем противоречие. Тогда кризис перестает быть абстрактным монстром и становится задачей, которую можно решить», — объясняет специалист.
В психологии, напоминает Павел, не существует понятия «поздно». Есть лишь «я не пробовал». Он приводит пример, когда люди начинают заниматься спортом уже в старости и становятся счастливы, потому что перестают считать себя закончившимися.
«Даже если разрушено все, можно создать новое. Главное — перестать думать, что жизнь закончилась», — уверяет психолог.
Учиться быть живым
По словам эксперта, здоровое проявление эмоций начинается с пересмотра стереотипа: чувствовать — не значит быть слабым. Быть живым — естественно. Не нужно становиться открытым для всех, но важно иметь хотя бы одно безопасное пространство, где можно быть собой — друга, партнера, психолога или спорт.
Каждый шаг в сторону эмоциональной честности приносит ощущение свободы.
«С каждым опытом открытости приходит уверенность: ничего страшного не произошло», — говорит психолог.
Мужская депрессия — не про слабость, а про отчуждение от себя. Это состояние, когда человек перестает слышать, что ему нужно, и живет по навязанным сценариям.
Исцеление начинается тогда, когда мужчина перестает бороться с собой и впервые знакомится с собственными чувствами.
«Мы все боимся быть непонятыми и непринятыми. Просто у мужчин этот страх прячется глубже. Но пока человек жив, никогда не поздно достать изнутри самого себя», — завершает Павел.
