Как уверяют диетологи, терпеть голод после 18.00 совсем не обязательно. Существует несколько продуктов, которые можно съесть прямо перед сном.
Один из этих продуктов —тёмный шоколад. В нём мало сахара и много антиоксидантов, которые улучшают настроение и понижают давление.
Можно также съесть фисташки, которые насыщены биотином, витамином В6, тиамином, содержат фолиевую кислоту.
В качестве легкого ужина может быть куриный суп или овощной бульон. Главное, чтобы там не было таких овощей, как фасоль, горох, чечевица, которые провоцируют бессонницу.
Можно также съесть тыквенные семечки, они помогут справиться с голодом и хорошо заснуть, поскольку содержат 5% суточной нормы магния.
На ночь диетологи советуют молоко с мёдом, которые отлично избавляют от стресса, чернику, рис и миндаль, регулярное употребление которого приводит к снижению веса.
Подойдет также ролл с сыром и куриной грудкой, в которых много белка.
Последний продукт — имбирный чай, который не содержит кофеина.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
