Первый фоторецепт предоставлен мной, редактором Интернет-портала altapress.ru, Натальей Лапиной. Это легкий завтрак для раннего утра - творог с консервированными ананасами.
Для одной порции вам потребуется: 100 грамм 5% творога и два колечка ананасов (80 грамм). Я использовала консервированные.
Ананасы режем на кусочки и взбиваем блендером вместе с творогом.
Получается очень нежная творожная масса, приятная на вкус, сладкая и полезная.
Сколько?
В этой порции:
в твороге - 121 ккал (3 грамма углеводов = 0,35 хлебной единицы);
в ананасах - 54 ккал (12 грамм углеводов = 1 хлебная единица).
Всего: 175 ккал (15 грамм углеводов = 1,35 хлебной единицы)
Обратите внимание, что завтрак полезный, так как в нем почти нет сахара (в двух колечках консервированных ананасов его ничтожно мало). Вред сахара доказан многими научными исследованиями, к тому же его рекомендуют исключить при диетическом питании. Ананасы же, как и другие свежие фрукты, напротив, часто используют в диетах (есть даже специальные ананасовые диеты).
Про полезность творога, думаю, знают все. Он помогает упорядочить обмен веществ в организме, он незаменим для улучшения работы нервной системы (что так необходимо утром перед работой :-)). Также всем известно, что он укрепляет кости. А еще творог богат белками, которые позволяют организму насытиться.
Я уверена, что творог и ананасы - те самые немногие продукты, которые не запрещают диеты.
Получайте от еды не только удовольствие, но и пользу!
Самое важное - в нашем Telegram-канале
