Принять себя
В название книги «Казнить себя нельзя, помиловать», запятая стоит в правильном месте. «Мы – единственные, кто у нас есть. Вокруг много людей, которые могут сказать неприятные вещи, так давайте относиться к себе с любовью и пониманием, чтобы комфортно сосуществовать с самим собой», - говорит автор.
Идея написания именно этой книги возникла из многолетнего опыта Елены Старенковой как психотерапевта. Книга основана на частых обращениях пациентов с проблемами самопринятия: межличностные трудности, неумение отстаивать границы, обвинение других в своих проблемах.
Елена отметила, что профессиональная литература сложна для самостоятельного понимания, поэтому она решила создать доступное руководство для тех, кто хочет работать над собой без постоянного привлечения специалиста.
«Казнить себя нельзя, помиловать» стала третьей книгой Елены Старенковой, продолжающей ее исследование человеческой психики, начатое в «Шизофрении» (2023) и «Безумных людях» (2024).
От иллюзии к реальности
Основная проблема при обращении к психотерапевту – неосознанность истинных желаний и потребностей. Люди часто приходят с размытыми запросами, желая «исправить» что-то в жизни, не понимая, что именно.
Диктор Старенкова считает, что социальные сети и культ «успешного успеха» искажают восприятие реальности. Навязанные идеалы (богатство, идеальная семья, внешность) заставляют людей сравнивать себя с недостижимыми образами, чувствуя себя неуспешными. Это приводит к самокритике и неудовлетворенности, даже если реальная жизнь человека вполне благополучна.
«Люди забывают, что в социальных сетях показывают только то, что хотят увидеть окружающие», – говорит Елена Старенкова.
Психотерапию всегда начинают с выяснения истинных мотивов и потребностей человека. Важно понять, чего он действительно хочет, а не следовать навязанным стандартам. Не всем подходит «успешный успех», кому-то для счастья достаточно простой жизни, семьи и уединения.
Недовольство внешностью часто вызвано нереалистичными стандартами красоты, которые заставляют людей видеть недостатки там, где их нет. Психотерапия помогает оспорить эти стандарты, понять их абсурдность и полюбить себя.
Елена Старенкова уверена, что самопринятие напрямую связано с осознанием уникальности. Внешность – результат эволюции и генетики, уникальное сочетание наследия предков. Осознание этого помогает увидеть себя в ином свете, принять свою индивидуальность и перестать стремиться к недостижимым идеалам.
Простые размышления и упражнения эффективнее сложных техник. Психотерапия может быть успешной, если помогает человеку взглянуть на ситуацию под другим углом, а не заставляет выполнять изнурительные задания. Книга «Казнить себя нельзя, помиловать» предлагает именно такие, доступные и действенные методы.
Самопомощь, а не замена
«Казнить себя нельзя, помиловать» – книга, обращенная не только к пациентам, но и к тем, кто хочет самостоятельно справиться с текущими жизненными трудностями, пока они не переросли в болезнь. Она поможет справиться с бытовыми трудностями и подарит поддержку, но не заменит поход к психотерапевту и не вылечит психические расстройства, подчеркивает специалист.
«Мою новую работу нельзя назвать аналогом произведения «Безумные люди». В той книге я собрала наиболее ужасающие моменты, с которыми сталкивалась за годы работы по профессии. «Казнить себя нельзя, помиловать» – очень простая, она не будет решать ваши психиатрические проблемы, если они есть», – говорит Елена Старенкова.
Трудный путь
В 18-ом разделе, озаглавленном провокационным «Никакого нытья», читателя ждет таблица в 30 строчек, предлагающая ответить на простые, но важные вопросы: чему я сегодня буду радоваться, что произошло хорошего в течение дня и насколько я доволен сегодняшним днем. Психотерапевт уверена, что люди, настроенные на результат, обязательно заполнят ее.
«Если кто-то думает, что врач даст волшебную таблетку, и все проблемы сразу исчезнут, то глубоко ошибается. Такого никогда не произойдет», – предостерегает Елена Старенкова.
Психотерапия – не мгновенное изменение, особенно если у человека годами формировались определенные привычки, установки и поведение. Один сеанс не сможет изменить человека и научить его работе с мыслями и эмоциями. То же самое врач относит и к упражнениям из книг – это только начало долгого пути.
Работа над собой требует усилий, временил и сил. И только тогда можно изменить мышление и отношение к миру. Усилия психотерапевта недостаточны без активного участия самого человека.
