Читайте нас в соцсетях
489

Как спастись от жары: советы врачей

Как себя вести в жару, что лучше есть и пить, чтобы сохранять бодрость, altapress.ru рассказала Анна Ефремушкина, главный кардиолог Алтайского края, профессор АГМУ.

.

Лето. Жара.
Лето. Жара.
СС0.

Кто больше всего страдает от жары?

От летней жары больше всего страдают люди старше 60 лет. В зоне риска находятся те, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и ожирение.

Что делать, чтобы легче перенести жаркую погоду?

  1. С 11 до 16 часов не выходить из дома или находиться в прохладных помещениях.
  2. Если в это время нужно работать на даче, желательно устраивать перерывы. Внаклон лучше не работать, чтобы не повышалось давление.
  3. Носить с собой воду. Укрываться от солнца шляпой или зонтиком.
  4. Принимать душ с водой комнатной температуры. Контрастный душ нежелателен.

Что можно пить и есть в жару?

  1. Пить рекомендуют негазированную, несладкую воду. Если нет противопоказаний, можно подкислить воду лимонным соком.
  2. Пища должна быть легкая, не жирная и не очень сладкая.
  3. Жирное мясо заменить на рыбу, курицу или индейку.
  4. Есть больше овощей и фруктов, каши.
Лето. Жара.
СС0.

Что не рекомендуют пить и есть в жаркую погоду?

  1. Газированные сладкие напитки, так как они вызывают жажду.
  2. Колбасу и другие готовые продукты, в них много соли.

Что нельзя делать в жару на водоемах?

Нужно быть внимательными, даже если у вас нет хронических заболеваний. Нельзя резко погружаться в холодную воду и нырять. Из-за смены температур может произойти остановка сердца. «Длительное нахождение на пляже, алкоголь, переедание и потом ныряние в вводу может привести к смерти», — говорит Анна Ефремушкина.

Врач. Медицина.
СС0.

Что еще нужно помнить в жару, если вы в группе риска?

Летом не нужно бросать назначенное доктором лечение. Теплая погода и свежий воздух идут на пользу, но не лечат от всех болезней, напоминает Анна Ефремушкина. Много пациентов страдает от гипертонии, они всегда должны иметь при себе лекарства и знать, как их принимать.

Совет

Не забывайте о взаимопомощи. «Если видите, что на улице человеку стало плохо, не проходите, а постарайтесь ему помочь. Потерянные секунды могут стоить жизни», — предупреждает Анна Ефремушкина.

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Новости