Именно поэтому специалисты составили перечень из 10 важнейших составляющих, которые просто необходимы школьнику для правильной работы мозга.
Причем, что интересно, о пользе некоторых позиций в списке многие родители, наверняка и не подозревали, сообщает informing.ru.
Список:
Перец красный острый. Эта пряность наиболее богата витамином С, который оказывает влияние на функционирование нервных клеток.
Картофель. Для поддержания необходимого количества глюкозы, столь необходимой для работы мозга и всего тела, нужно употреблять продукты, богатые крахмалом.
Тыквенные семечки. Максимальное количество железа содержится именно в этом продукте. А оно крайне необходимо для эффективной работы мозга.
Яйца. В них содержится аминокислота триптофан, которая отвечает за настроение и способствует эмоциональной стабильности.
Устрицы и пшеница. Необычные продукты для меню школьника. Но они невероятно богаты цинком, который также очень важен для нормальной работы мозга.
Говядина. Ученые настаивают, что красное мясо полезно растущему организму и людям, чья работа связана с повышенной физической или умственной нагрузкой.
Миндаль. Этот орех содержит большие количества витамина E, который участвует в процессе обучения и регуляции психических процессов.
Йодированная соль. О дефиците йода уже очень много сказано. Стоит напомнить, что дефицит йода приводит к разрастанию щитовидки у взрослых, гормональным нарушениям и появлению умственных недостатков у детей.
Конопля. Конечно речь идет не о "травке", а о семечках конопли, которые богаты альфа-линолевой кислотой, участвующей в формировании клеточных мембран у нейронов головного мозга. Впрочем, ту же кислоту содержат семена чиа, льна и грецкие орехи.
Солнечный свет. Хотя это и не продукт питания, но именно он участвует в выработке организмом витамина D, который способствует запоминанию и очень важен для школьников.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
