Затекшие мышцы можно и нужно разминать прямо на своем рабочем месте. Для зарядки вам понадобится инвентарь, а именно - ваш стол и кресло.
Повороты головы - вправо и влево, постарайтесь не наклонять голову.
Наклоны головы - подбородком касайтесь грудной клетки.
"Перекат " головы - не запрокидывая голову назад.
Круги плечами - укрепляем спину, поднимая верхний плечевой пояс, сводим лопатки и опускаем вниз.
Растяжение мышц спины - руки в замок, таз вперед, стремиться назад, руки перед собой, прогнуться.
Отжимание от стола - укрепление мышц спины, ног, рук, брюшного пресса. Упор на стол либо стул. Тело под углом, живот подтянуть, локтевой сустав согнуть.
Приседание в выходе со стулом - приседания, чтобы удерживать равновесие поставьте рядом стул.
Помимо этих упражнений старайтесь как можно чаще ходить, а если в здании есть лифт, то старайтесь им не пользоваться. Подниматься и спускаться по лестнице необходимо медленно, спокойно дыша.
Следуя этим простым рекомендациям, очень скоро вы почувствуете прилив сил, ощутите активизацию мозговой деятельности, таким образом, и вы и ваши коллеги заметят позитивные изменения, которые происходят с вами. Попробуйте заниматься здоровьем в офисе и вы сможете быть лучше.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
