Читайте нас в соцсетях
  • Наш канал в дзене

Видео. Как правильно делать зарядку на рабочем месте

С утра и до вечера офисные работники сидят, сутулясь перед мониторами. Многие из нас даже обедают на рабочем месте, считая, что таким образом успеют больше сделать. Сделать годовой отчет за 10−15 минут нельзя, а вот улучшить свое самочувствие можно. Работа конечно на первом месте, но здоровье значительно важнее и ваш руководитель будет отнюдь не рад, подписывая вам больничный лист.

Затекшие мышцы можно и нужно разминать прямо на своем рабочем месте.
Затекшие мышцы можно и нужно разминать прямо на своем рабочем месте.
Роман Абрамов

Затекшие мышцы можно и нужно разминать прямо на своем рабочем месте. Для зарядки вам понадобится инвентарь, а именно — ваш стол и кресло.

Повороты головы — вправо и влево, постарайтесь не наклонять голову.
Наклоны головы — подбородком касайтесь грудной клетки.
«Перекат «головы — не запрокидывая голову назад.
Круги плечами — укрепляем спину, поднимая верхний плечевой пояс, сводим лопатки и опускаем вниз.
Растяжение мышц спины — руки в замок, таз вперед, стремиться назад, руки перед собой, прогнуться.
Отжимание от стола — укрепление мышц спины, ног, рук, брюшного пресса. Упор на стол либо стул. Тело под углом, живот подтянуть, локтевой сустав согнуть.
Приседание в выходе со стулом — приседания, чтобы удерживать равновесие поставьте рядом стул.

Помимо этих упражнений старайтесь как можно чаще ходить, а если в здании есть лифт, то старайтесь им не пользоваться. Подниматься и спускаться по лестнице необходимо медленно, спокойно дыша.

Следуя этим простым рекомендациям, очень скоро вы почувствуете прилив сил, ощутите активизацию мозговой деятельности, таким образом, и вы и ваши коллеги заметят позитивные изменения, которые происходят с вами. Попробуйте заниматься здоровьем в офисе и вы сможете быть лучше.

Смотрите также
Подписка на еженедельную рассылку самых полезных новостей
Пользователь согласен на получение информационных сообщений, связанных с сайтом и/или тематикой сайта, персонализированных сообщений и/или рекламы, которые могут направляться по адресу электронной почты, указанному пользователем при регистрации на сайте.

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Новости
Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Рассказать новость