Отличительные особенности плавания от других видов спорта заключаются в том, что мы постоянно находимся в горизонтальном положении, и нам все время приходится преодолевать сопротивление водной среды. Благодаря постоянному сопротивлению и разнице температур воды и человеческого тела, уровень энергозатрат в воде в два-три раза выше, чем при активности на суше. Соответственно, занятия в воде способствуют ускорению обменных процессов и жиросжигания.
Плавание уникально тем, что развивает все пять физических качеств: силу, скорость, гибкость, координацию и выносливость. Последнее качество благодаря плаванию совершенствуется более других, так как во время вдоха мы преодолеваем давление воды на тело и нам приходится постоянно задерживать дыхание. Занятия плаванием улучшают кровоснабжение головного мозга, что, в свою очередь активизирует работу органов чувств и повышает концентрацию внимания. Немаловажно, что сопротивление воды при плавании дает массажный эффект, что способствует выведению шлаков и токсинов. Кроме того, во время занятий в бассейне температура воды примерно на 10 градусов ниже температуры человеческого тела. В результате плавание способствует серьезному закаливающему эффекту.
У человека порядка 450 мышц. И каждая из них в той или иной степени работает при занятиях плаванием! Вот его основные способы:
Брасс. Он имеет огромное прикладное значение, так как используется для транспортировки людей и груза. Брассом обычно плавают для релаксации, а также при необходимости преодолеть большое расстояние.
Кроль. Этот способ появился примерно 100 лет назад и сейчас является самым быстрым способом плавания.
Кроль на спине. Данный способ хорошо развивает координацию, его отличительная особенность в том, что при плавании кролем на спине дыхание является абсолютно произвольным.
Баттерфляй. Эта разновидность брасса стала известной в середине XX века. Баттерфляй очень хорошо развивает такие качества, как скорость и силу.
Занимайтесь плаванием, - оно поможет вам быть лучше!
Самое важное - в нашем Telegram-канале
