На что смотреть
Самое первое и важное, что необходимо учитывать, когда планируешь поработать дома, – это степень тяжести болезни: есть ли температура, какой кашель, болят ли легкие.
«Любое простудное заболевание, будь то вирусное или бактериальное, например ангина, может протекать с разной степенью тяжести, – говорит Вера Карпова. – Если болезнь легкая, и работа не требует значительных физических или эмоциональных усилий, я согласна, что можно работать из дома. Но при тяжелых симптомах стоит соблюдать режим и только лечиться».
Мы можем совмещать работу и лечение, но в большинстве случаев, как отмечает врач, это отразится на сроках выздоровления: от пары дней он возрастет до недели.
«Если ОРВИ с повышением температуры, с выраженными симптомами интоксикации: слабость, потливость, недомогание, головные боли – тогда, конечно же, любая работа будет нагрузкой на организм и увеличит сроки нетрудоспособности», – говорит терапевт.
Не стоит забывать про сопутствующие хронические заболевания, которые могут проявиться.
Все же работам
Преимущества работы из дома – это возможность лучше отдохнуть и чаще делать перерывы, если специфика работы это допускает. В большинстве случаев у тех, кто уходит на дистанционную работу, профессия не связана с физической нагрузкой. Значит, можно совместить лечение с рабочими задачами.
«Все равно мы, врачи, рекомендуем охранительный режим. По-другому он называется домашний, амбулаторный – режим с ограничением физических, эмоциональных нагрузок в течение всего рабочего дня», – объясняет Вера Карпова.
Как отмечает терапевт, нагрузка на организм будет все равно происходить, даже если работаешь дома. Например, при работе за компьютером устают глаза, и может разболеться голова. Такие «недуги» могут повлиять на само выздоровление.
«Очень сложно предположить, какие начнутся осложнения, если все-таки работать. Простудные заболевания ведь вызваны разными вирусами и несут за собой разные ухудшения. Тут все индивидуально, поэтому не стоит забывать о себе и пренебрегать посещением врача. Можно 2-3 дня посидеть дома и какие-то общепринятые медикаменты использовать, симптоматические при насморке или кашле», – подчеркивает Вера Карпова.
Терапевт отметила, что при совмещении лечения и работы не нужно принимать антибиотики без назначения специалиста – это общая ошибка населения, даже тех, кто не на дистанте.
Врач говорит, что во время работы необходимо делать перерыв на 15 минут раз в 45 минут, чтобы не перетруждаться.
Необходимо избегать эмоционального всплеска – стресса, раздражения – поскольку это тоже нагрузка на организм и может спровоцировать усталость. Во время простуды мы больше подвержены изнеможению, что может повлиять на качество нашей работы.
Можно заработать хроническую усталость и выгорание. И только из-за того, что мы потратим время и силы на труд, а не на исцеление.
Все-таки отдыхаем
Вера Карпова дает рекомендации, которые помогают восстановиться даже когда не болеешь. Основной совет – это сон 8 часов. Организм отдохнет и сможет дальше бороться с чужеродными вирусами и бактериями. Также общеврачебная рекомендация – избавиться от вредных привычек.
«Это бывает сложно, но стоит хотя бы на время болезни, потому что на организм в это время и так возложено слишком многое. Если еще и работать, то прогресса в выздоровлении не будет», – говорит терапевт.
Также врач отмечает, что если вы раньше сидели на диете, то во время болезни стоит возобновить весь рацион, чтобы получать необходимые компоненты.
Организму надо давать в полном объеме все вещества для жизнедеятельности: белки, жиры, углеводы. Пища должна быть витаминизирована. Исключение – диеты, которые были назначены специалистом до простуды.
«Я подчеркну, что стоит пить достаточное количество жидкости, если даже невысокая температура, поскольку жидкость из организма теряется с дыханием, с потом», – говорит Вера Карпова.
Чем можно заняться
Непосильная задача для гиперактивных и трудолюбивых людей – отдыхать и ничего не делать. Но чем увлечь себя, и чтобы не переутомляться и не изнывать от скуки?
«Что-то делать все равно можно, но занятие должно быть таким, чтобы не вызывало эмоционального всплеска, таким, чтобы мы в любой момент могли отвлечься», – говорит Вера Карпова.
Что можно делать:
1. Почитать несложную книгу;
2. Посмотреть добрый фильм, без ужасов и хитросплетений;
3. Заняться хобби, которое не предполагает активности: рисование, пазлы, вязание.
4. Негромко послушать музыку, желательно нетанцевальную.
Но самое важное, что нужно делать, – это сходить к врачу и взять больничный, не пренебрегая со своим здоровьем и не забывая о себе.
