март 13, 2021
Российский врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал на своем YouTube-канале, как избежать переедания. Советом доктора, который действительно прост, поделилась lenta.ru.
Диета. Похудение.
СС0
Диетолог дал совет, как ускорить приход чувства насыщения, чтобы не переедать: по его словам, помочь в этом могут отруби. Врач отметил, что отруби — это натуральный и безопасный продукт, и именно с него Ковальков рекомендует начинать прием пищи.
«Съешьте горсточку отрубей и запейте водой. Они дают ощущение насыщения, и вы уже съедите гораздо меньше, не будете переедать», — посоветовал эксперт.
В то же время эндокринолог-диетолог Екатерина Иванникова не рекомендует В отрубях содержится фитиновая кислота, и при соединении с кальцием она формирует нерастворимые соединения.
Ранее врачи Елена Малышева и Андрей Продеус назвали доступные