октябрь 14, 2024
Диета и усиленная физнагрузка помогают похудеть. Но это временный результат. И лишние килограммы вновь возвращаются.
Врач. Доктор. Медицина.
CC0
Почему так происходит и что именно мешает похудеть, врач в Telegram «Злой доктор Филатов».
По словам специалиста, зачастую все дело в гормонах. Именно из-за них часто не удается сбросить ненавистные килограммы. Один из гормонов — кортизол. Его уровень повышается при хроническом физическом и психологическом стрессе.
Другой гормон — инсулин. Он стимулирует отложение жира на животе и боках в виде спасательного круга. И повышается у любителей вкусняшек, частых перекусов при редких тренировках, «Росбалт».
Ранее . Нужно два часа заниматься силовой тренировкой и два часа бегать. Эти упражнения сожгут ровно 1000 калорий.
Однако время тренировки сильно различается в зависимости от типа телосложения, возраста и уровня физической подготовки.
Утром надо налегать на белковую еду. Такой завтрак поможет не страдать от голода до самого обеда и обойтись без срывов и перекусов.
Идеальное блюдо для завтрака — омлет из яичных белков с нежирным сыром или тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и греческим йогуртом.