Варианты перекусов
- Первый набор включает бутерброд с авокадо и индейкой, овощи и миндаль.
- Второй вариант, бутерброд с маслом и сыром, яйцо и банан. Эти продукты дают ребенку белок, полезные жиры, магний и калий.
- Третий перекус, бутерброд с творожным сыром и помидором, нори и грецкие орехи.
- Четвертый, бутерброд с курицей и творожным сыром, овощная соломка и немного пастилы или зефира. Пятый вариант включает хлеб с авокадо и слабосоленой сёмгой или форелью, яблоко и кешью. Рыба является источником витамина D, омега-3 и полноценного белка.
Главное разнообразие
Диетолог подчеркнула, что рацион должен быть разнообразным.
Дополнительно школьнику можно время от времени давать роллы, домашние оладьи, творожную запеканку или сырники. А вот мюсли-батончиками лучше не злоупотреблять.
Ранее комбинат школьного питания «КШП-Глобус» показал, чем будут кормить учеников в новом учебном году. В меню появились новинки, а победители кулинарного конкурса получили право увидеть свои блюда в школьных столовых.
Также мы писали, как настроить ребенка на школу и сберечь нервы.
