Диетолог назвала пять вариантов полезного перекуса для школьников

сентябрь 4, 2026

Школьный перекус должен быть разнообразным и сочетать белки, жиры и углеводы. Простые печенья и батончики мюсли для этой цели не подходят, уточняет врач-диетолог Людмила Денисенко в беседе с KP.RU.

Варианты перекусов

• Первый набор включает бутерброд с авокадо и индейкой, овощи и миндаль.
• Второй вариант, бутерброд с маслом и сыром, яйцо и банан. Эти продукты дают ребенку белок, полезные жиры, магний и калий.
• Третий перекус, бутерброд с творожным сыром и помидором, нори и грецкие орехи.
• Четвертый, бутерброд с курицей и творожным сыром, овощная соломка и немного пастилы или зефира. Пятый вариант включает хлеб с авокадо и слабосоленой сёмгой или форелью, яблоко и кешью. Рыба является источником витамина D, омега-3 и полноценного белка.

Главное разнообразие

Диетолог подчеркнула, что рацион должен быть разнообразным.

Дополнительно школьнику можно время от времени давать роллы, домашние оладьи, творожную запеканку или сырники. А вот мюсли-батончиками лучше не злоупотреблять.

Ранее школьного питания «КШП-Глобус» показал, чем будут кормить учеников в новом учебном году. В меню появились новинки, а победители кулинарного конкурса получили право увидеть свои блюда в школьных столовых.

Также мы писали, как ребенка на школу и сберечь нервы.