Испытание для детской психики
«Здоровье ребенка – это не только отсутствие повышенной температуры тела, но и психоэмоциональное состояние. Ведь поход в школу, особенно в первый класс – это большой стресс для детей», – с таких слов начала пресс-конференцию Анна Гутова, педиатр барнаульской Консультативно-диагностической поликлиники №14.
За лето ребенок отвыкает от жесткого режима, проводя дни в играх, общении и любимых занятиях. Однако уже с 1 сентября прежний уклад кардинально меняется – появляются строгое расписание, ранние подъемы, 40-минутные уроки и обязательные домашние задания. Подобные перемены, по словам врача, становятся серьезным испытанием для детской психики.
Особенно непросто первоклассникам, ведь для них школа – еще совершенно не знакомое место. Главный детский психиатр Алтайского края Виктор Ведяшкин советует не отдавать ребенка в первый класс слишком рано.
«В первую очередь, следует обратить внимание на само созревание ребенка. Зачастую идти в школу с 6 лет не нужно, ведь у ребенка в этом возрасте еще не окончательно созрела психика и сформировались зрительные анализаторы, мелкая моторика, – говорит психиатр.
Именно поэтому перед поступлением в первый класс ребенок должен пройти комиссию, в которую входят несколько врачей: педиатр, детский невролог, детский психиатр, офтальмолог, отоларинголог и другие.
Коварный синий свет
Чтобы возвращение в школу не было в тягость, врачи советуют начать готовиться к ней уже сейчас. В первую очередь следует наладить режим сна, советует Анна Гутова. Ведь если летом ребенок привык ложиться позже 10 часов вечера, то вставать в 7 утра ему будет очень тяжело.
Время подъема и отхода ко сну следует сдвигать постепенно к школьному графику, чтобы организм успел адаптироваться – например, каждый день на 15-20 минут. После того, как режим восстановится, ребенку необходимо засыпать и просыпаться в одно и то же время.
За час до сна стоит исключить любые гаджеты. Синий свет подавляет действие мелатонина – гормона сна, из-за чего ребенку будет сложнее засыпать. Вечером врачи советуют почитать вместе с ребенком сказки или другую легкую литературу. А вот детективы и книги со сложным сюжетом лучше оставить для дневного чтения, ведь они могут перегрузить и без того уставшую психику школьника.
Не стоит забывать про питание – оно должно быть сбалансированным, разнообразным и содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Дополнительно стоит следить, чтобы ребенок употреблял необходимое количество чистой воды – около 1 л в сутки для детей от 6 лет и 1,5 л для подростков от 14 лет. Обезвоживание может негативно сказаться на самочувствии школьника, в том числе мешать усвоению информации, предупреждает педиатр.
«Расслабьтесь и получайте удовольствие»
В период адаптации к школе родителям очень важно поддерживать своего ребенка. «Ведь родители – это опора и защита для своих детей», – подчеркивает Анна Гутова.
«В первые дни недели не нужно спрашивать у ребенка, какие оценки он получил. Гораздо важнее узнать, как он себя чувствует, какое у него настроение, что хорошего, а может быть плохого, произошло в школе», – советует педиатр.
Родителям также не следует слишком переживать и тем более нагнетать тревогу, отмечает Виктор Ведяшкин.
«Дети обращают внимание на близкое окружение и копируют поведение своих родителей, – объясняет специалист. – Если мама будет все время паниковать, то и ребенок будет испытывать сильный стресс при посещении школы. Родителям лучше немного расслабиться и получать удовольствие от происходящего процесса».
В стрессе школьник может вести себя по-разному. Один экспрессивно переживает происходящее: становится гиперактивным, импульсивным, несдержанным. А другой, наоборот, замыкается в себе и перестает общаться со сверстниками, родителями и учителями. Психиатр призывает родителей вовремя замечать изменения в поведении ребенка и при необходимости обращаться к специалисту.
Кроме этого, стресс может провоцировать соматические заболевания. У детей это часто проявляется в виде гастритов, дерматитов и даже ОРВИ на нервной почве.
Смена углов зрения
Серьезную нагрузку испытывает и зрение ребенка. Офтальмолог Алтайской краевой офтальмологической больницы Екатерина Крупская объясняет:
«В учебные будни школьник большую часть времени проводит в стенах: в классе – за учебниками, дома – за компьютером, на секции – в кабинете. То есть ребенок все время видит только то, что вблизи, из-за чего у него формируется избыточное напряжение аккомодации, впоследствии приводящее к близорукости».
По этой же причине специалист не советует постоянно сажать ребенка за первую парту: «Недаром детей периодически пересаживают в классе. Важно менять угол зрения и дальности».
Специалист советует чаще устраивать перерывы от «близоруких» занятий – идеально для этого подойдет прогулка на свежем воздухе. Но, отмечает Екатерина Крупская, это время должно быть активным: не на лавочке с телефоном, а на велосипеде, самокате или во время игры, чтобы зрение переключалось с ближнего на дальнее расстояние.
Для профилактики нарушений зрения врач советует применять правило 20-20-20. Его суть в том, что через каждые 20 минут сосредоточенной работы нужно в течение 20 секунд посмотреть вдаль на расстояние минимум 20 футов (это около 6 м).
Офтальмолог также рекомендует упражнение «метка на стекле». Для него нужно нарисовать на окне точку на уровне глаз и выбрать предмет в отдалении на улице, например, дерево или дом. Поочередно и плавно переводите фокус с точку вблизи на объект вдаль. Такая тренировка хорошо улучшает кровоснабжение глаза.
Если ребенку все же выписали очки или другие способы коррекции, то ими ни в коем случае не стоит пренебрегать.
«Мнение о том, что очки ухудшают зрение – это миф, – сообщает Екатерина Крупская. – Он связан с психологическим эффектом: мозг, увидев ясную картинку в очках, перестает напрягать зрение при их отсутствии, из-за чего кажется, что вы стали хуже видеть. В действительности очковая коррекция – это стандартное лечение, и при его отсутствии заболевание будет только прогрессировать».
