1. Оставляете макияж на ночь
Регулярно забываете смывать косметику перед сном? Рискуете заработать дисфункцию мейбомиевых желёз (расположены на краях век, отвечают за выделение смачивающего роговицу секрета). Всё дело в том, что тушь для ресниц, подводка и косметические карандаши способны закупоривать эти железы, провоцируя постоянную сухость глаз и даже формирование ячменя.
2. Неустанно трёте глаза
Поддаётесь желанию совершать это нехитрое действие? Так в разы увеличиваете вероятность попадания инфекции в слизистые глаз. К тому же снижаете прочность роговицы, неосознанно можете изменить и её форму, что чревато появлением роговичного астигматизма. Когда эта привычка уже в стадии "топором не вырубишь", не удивляйтесь, что вас преследует синдром красного глаза, а к офтальмологу наведываетесь чаще, чем к родственникам.
3. Игнорируете солнечные очки
УФ-лучи, попадая на незащищённую поверхность глаза, могут вызывать серьёзные нарушения его структуры - центральную дегенерацию сетчатки, птеригиум (аномальный рост слизистой оболочки), катаракту. Впрочем, негативное воздействие ультрафиолета сказывается на зрении не сразу, ведь УФ-излучение отличается накопительным эффектом. Но со временем обязательно даст о себе знать. Поэтому старайтесь надевать солнцезащитные очки в любую пору года, включая зиму.
4. Не носите очки, прописанные врачом
Живуч миф, что от регулярного ношения очков зрение тоже ухудшается. Не разделяйте этот вымысел: показано использовать очки или носить контактные линзы - строго исполняйте предписание врача. Наоборот, именно прищуривание вызывает добавочный спазм, влияя на развитие близорукости либо усиливая её.
5. Спите с линзами
Регулярный сон в контактных линзах - гарантия высокой вероятности инфекционных поражений роговицы. Если подобное случилось с вами раз-другой, не переживайте: снимите с утра линзы и дайте глазам как можно дольше отдохнуть. Но вот устойчивая привычка приводит к тому, что линзы трудно достать, появляется боль в глазах, отёк, развивается светобоязнь.
6. Много курите
Никотин ведёт к дегенерации жёлтого пятна - повреждению сетчатки в том месте, где создаётся центральное зрение. Вы в зоне риска, поэтому чаще делайте массаж глаз (как именно, должен показать врач). Также эффективны упражнения: круговые вращения по часовой стрелке и против неё; движения вправо-влево, вверх-вниз и по диагонали; смена фокусировок на дальних и ближних точках, на кончике "маятника".
7. "Зависаете" в телефоне
Как ни крути, из-за смартфонов и компьютеров острота зрения всё же снижается. Развивается близорукость, особенно у детей и подростков. Голубой свет, излучаемый экраном телефона, отягчает зрительный процесс, а непрерывное сидение за компьютером зачастую награждает сухостью, жжением и зудом в глазах к концу дня. К слову, длительная зрительная нагрузка нередко вызывает и головную боль.
Поэтому держите телефон на расстоянии не менее 30 см от глаз. И обязательно делайте паузы в работе за компьютером каждые 30 минут, а также регулярно (2-3 раза в день) выполняйте гимнастику для снятия усталости: например, закройте глаза, расслабьте брови и десять раз не щурясь переводите взгляд в крайнее левое, а затем в крайнее правое положение.
Кстати
Такие спортивные игры, как бадминтон и настольный теннис весьма полезны для глаз: в процессе взгляд фокусируется на мяче, вы оцениваете его траекторию, внимательно следите за ним, незаметно для себя выполняя все основные движения глазной гимнастики.
