Инсульт и инфаркт
Для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы опасна работа на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой. Если долго находиться в этой позе, возможен подъём давления вплоть до гипертонического криза. Для облегчения садовых работ приобретите низкую скамеечку и рыхление земли, прополку грядок, сбор ягод, другую подобную работу выполняйте, сидя на этой скамеечке, а не на корточках. Старайтесь резко не вставать из этого положения, чтобы не получить головокружения.
Обязательно берите на дачу тонометр и регулярно контролируйте своё состояние. При высоком для вас артериальном давлении, головной боли и сердцебиении прекращайте работу. Не забывайте вовремя принимать свои лекарства.
Работать на огороде "от забора до заката" - прямой путь к апоплексическому удару. Не поднимайте тяжести - на это есть тележки и тачки.
Если поднялось давление
При плохом самочувствии необходимо немедленно прекратить любую деятельность, измерить давление и принять горизонтальное положение (голова должна быть выше ног).
Если давление подскочило, надо принять таблетку валидола или нитроглицерина. Можно сделать горячую ножную ванну, принять экстракт боярышника, настойку валерианы, пиона для успокоения нервов. Опасными симптомами могут быть: мелькающие перед глазами мушки, липкий холодный пот, выступивший на теле и лице, тошнота, головокружение, приступ стенокардии (давящая тупая боль в груди, отдающая под лопатку).
Если через полчаса-час ваше состояние не улучшилось, надо вызывать "скорую". А если самочувствие стало резко ухудшаться, например, возникли такие признаки, как сильная головная боль, спутанность сознания, онемение с одной стороны лица или тела, внезапная резкая слабость, нарушение речи и движений или слуха и зрения, ждать нельзя ни в коем случае - нужна срочная медицинская помощь. Это могут быть симптомы начавшегося инсульта.
Варикоз
Если вы страдаете варикозом, работайте на даче, только надев компрессионные колготки или чулки. Принимайте препараты от варикоза, разжижающие кровь, которые назначит вам врач, и смазывайте ноги специальными гелями и мазями, улучшающими кровообращение. В течение дня устраивайте отдых в положении лежа, приподняв ноги на возвышение, 2-3 раза по 20-30 мин. Стоя на месте, время от времени двигайте пальцами ног и переступайте с ноги на ногу, поднимаясь на носочки, такие движения не дают крови застаиваться в сосудах ног.
Радикулит
Для профилактики проблем с поясницей и суставами работайте на маленьком стульчике или как можно чаще меняйте положение тела. Избегайте резких движений. Следите за положением спины. Оно должно быть максимально прямым. Старайтесь избегать наклонов к земле, работы в согнутом состоянии. Садовый инвентарь подбирайте таким образом, чтобы им можно было работать стоя.
Следите за погодой
Регулярно слушайте метеорологические сводки. Особенно поберечь себя следует, если на улице очень жарко, поэтому с 11.00-12.00 до 16.00 нужно находиться в помещении. Выходя из дома, обязательно надевайте панаму и одежду из светлой хлопковой или льняной ткани. Также для гипертоников опасна и высокая влажность воздуха . Поэтому при влажности воздуха, превышающей 60%, на дачные работы также выходить не следует.
