Эксперт рассказала, что помимо очевидных сладостей (конфет, пастилы, пирожных), лишние калории могут скрываться в соусах и заправках, готовых блюдах и фастфуде, напитках и десертах с добавками, и даже в фитнес-продуктах.
Особенно опасны продукты, которые многие воспринимают как безобидные или даже полезные.
Это такие продукты как:
- Соки. Даже 100 % и свежевыжатые соки содержат натуральный сахар. Их регулярное употребление в больших объемах добавляет калории, но почти не дает чувства насыщения.
- Белый хлеб и рафинированные углеводы. Сам по себе белый хлеб не вреден, но его избыток легко приводит к превышению дневной нормы калорий. К этой же группе относятся печенье и крекеры.
- Алкоголь. Спиртные напитки сами по себе калорийны. Например, литр пива содержит около 500 ккал — это четверть суточной нормы для мужчины с малоподвижным образом жизни. Частое употребление алкоголя, особенно в сочетании с жирной пищей, может привести к набору веса.
- Калорийные закуски. Чипсы, колбаски, орешки, подаваемые к алкоголю, удваивают риск набора лишних килограммов.
- Сухофрукты и орехи. Несмотря на очевидную пользу для здоровья, эти продукты отличаются высокой энергетической плотностью.
Эксперт призывает внимательно изучать состав продуктов и контролировать порции, чтобы избежать непреднамеренного переедания и набора веса.
Ранее сообщалось, что в России хотят ввести налог на сахар.
