Что важно, они не являются химией и не могут причинить вред организму, как, скажем, гормоны. Протеин - это не искусственно созданный компонент. Он не оказывает токсического воздействия на печень и не приводит к снижению мужской потенции.
Для чего нужен белок
Протеин - это белок. По сути, получить его можно, кушая мясо, яйца, молоко, творог. Но при повышенных физических нагрузках "набрать" суточную норму только из продуктов питания довольно проблематично. Поэтому спортсмены принимают протеиновые добавки.
Белок служит строительным материалом для человеческих мышц. Его нужно обязательно включать в ежедневный рацион. В противном случае даже самые сложные силовые упражнения не приведут к росту мышц.
В магазинах спортивного питания можно встретить разные виды протеина, но, чтобы получаемая польза была максимальной, специалисты рекомендуют принимать смеси - коктейли.
Как правильно принимать протеиновые коктейли
Анаболизм и катаболизм - это два понятия, значение которых должен знать человек, употребляющий протеиновые коктейли. Анаболизм - это процесс построения новых мышечных тканей, катаболизм - их разрушение. Во время спортивного тренинга происходит распад - не выдерживая сильного напряжения, мышечные волокна начинают разрываться. Во время отдыха они активно восстанавливаются, но уже в большем размере. И для этого им нужен белок.
Эксперты рекомендуют принимать протеин за час до тренировки, чтобы избежать слишком сильного разрушения мышц и подменить катаболические процессы анаболическими. Также его нужно употреблять сразу после тренировки, чтобы ускорить восстановление разорванных волокон. В нетренировочные дни коктейли можно готовить утром и пить их натощак.
Важные нюансы
Нужно понимать, что качественные протеиновые коктейли и их дешевые аналоги - абсолютно разные препараты. Покупать можно только первые.
Во-вторых, следует точно соблюдать дозировки. Белок - это хорошо, но в меру. Если производитель указал, что нужно принимать 30 грамм порошка, то не разумно класть в шейкер 50 грамм. Лишний белок не усваивается и может приводить к расстройству пищеварения.
В-третьих, полностью заменять обычную пищу протеином нельзя. В организм белки должны поступать и обычным путем.
БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
