Утрата близости
Именно этот момент психологи считают одним из самых опасных для отношений. Не измены, не конфликты и даже не кризисы становятся главным предвестником расставания, а потеря эмоциональной связи.
Клинический психолог Динара Маланова говорит, что многие женщины приходят к ней с похожими словами: «Он хороший, но мне с ним одиноко». «Мы почти не ссоримся, но и близости нет».
На первый взгляд такой брак может выглядеть вполне благополучным.
Есть общий быт, дети, планы, обязанности. Но постепенно исчезает главное — ощущение, что рядом находится человек, который способен понять, поддержать и разделить переживания.
Долгое время считалось, что крепкие отношения — это отношения без ссор. Однако современные исследования говорят об обратном.
Американский психолог Сью Джонсон, создатель эмоционально-фокусированной терапии и автор книги «Обними меня крепче», пишет, что главным показателем здоровья пары является вовсе не отсутствие конфликтов, а способность возвращаться друг к другу после них.
Динара Маланова объясняет эту мысль так:
«Контакт — это не про отсутствие ссор. Близость — это возможность обратиться к партнеру и не бояться отказа. Когда чувства встречают участие, а не защиту. Когда есть желание быть рядом».
В эмоционально-фокусированной терапии выделяют три основы безопасной связи между партнерами: доступность, отклик и вовлеченность.
Если исчезает хотя бы одна из этих составляющих, отношения начинают постепенно терять устойчивость.
Именно поэтому люди могут жить под одной крышей, разговаривать каждый день, обсуждать бытовые вопросы — и одновременно чувствовать себя бесконечно одинокими.
Почему приходит равнодушие
Многие воспринимают безразличие как окончательный конец любви. Но психологи предлагают посмотреть на него иначе.
«Равнодушие часто оказывается не отсутствием чувств, а реакцией на длительную небезопасность в отношениях. Когда человек слишком долго пытался достучаться до партнера, а потом просто перестал ждать ответа», — говорит Динара.
После многочисленных попыток быть услышанным психика начинает защищаться. Просить становится страшно, открываться — бессмысленно.
Вместо боли появляется эмоциональное оцепенение.
Именно поэтому фраза «мне уже все равно» далеко не всегда означает, что любовь закончилась. Иногда это означает, что человек слишком долго жил без ощущения эмоциональной опоры.
Стоит ли сохранять отношения
Когда близость исчезает, многие начинают искать ответ только на один вопрос: уходить или оставаться. Но, по словам Динары, сначала важно задать другой:
«Есть ли между нами эмоциональный контакт? И можно ли его восстановить? Если хотя бы на один из этих вопросов остается слабое “возможно”, это уже повод не торопиться с окончательными решениями, а попробовать восстановить связь».
Иногда разговор о настоящих чувствах оказывается гораздо важнее выяснения отношений. Не «ты никогда меня не понимаешь», а:
«Мне страшно быть одной». Или — «мне больно, когда я не чувствую тебя рядом».
Такие слова не обвиняют, а открывают возможность снова увидеть друг друга. Но бывают отношения, которые заканчиваются
Не каждый кризис можно преодолеть.
Иногда эмоциональная дистанция становится слишком большой, а один из партнеров больше не готов возвращаться в отношения. В этом случае, считает психолог, важно перестать спрашивать только о партнере и честно посмотреть на себя.
«Что со мной происходит, когда я остаюсь? Что я теряю, продолжая держаться за эти отношения?». Развод — это не всегда поражение. Иногда это признание того, что отношения давно перестали быть местом безопасности.
Однако завершать их тоже важно экологично.
«Не уходите молча. Никогда», — подчеркивает Динара.
Молчаливый уход оставляет другого человека в бесконечных догадках и не дает поставить внутреннюю точку. Не менее разрушительным психолог считает расставание по переписке.
«СМС не способно объяснить причины расставания. Оно оставляет чувство недосказанности и ощущение, что человеку даже не хватило смелости посмотреть в глаза», - говорит психолог.
Танец, который танцуют двое
Отношения редко разрушаются по вине одного человека. Даже если причины разрыва кажутся очевидными, после него важно честно посмотреть на собственную роль в этой истории.
«Когда танец гармоничен, он приносит радость. Но за его красоту отвечают оба партнера. Каждый несет свои 50 процентов ответственности».
Это не означает одинаковую вину, а скорее подготавливает увидеть собственные ошибки, чтобы не повторить их снова. Без такой внутренней работы новые отношения часто становятся продолжением старых сценариев.
Поэтому психолог не советует искать спасение по принципу «клин клином».
«Должно пройти время, чтобы произошли внутренние изменения. Если новые отношения начинаются сразу после предыдущих, велика вероятность, что человек просто повторит прежний сценарий».
Что действительно разрушает любовь
По наблюдениям Динары, существует два самых опасных врага отношений — постоянная критика и затянувшееся молчание.
Критика заставляет человека чувствовать себя плохим и отвергнутым. Игнорирование рождает ощущение, что до любимого больше невозможно достучаться.
Обе реакции постепенно разрушают доверие, а вместе с ним — эмоциональную близость. Именно поэтому сохранить отношения невозможно без разговоров.
Не разговоров о том, кто виноват, а о том, что происходит внутри каждого из двоих. Ведь любовь чаще заканчивается не тогда, когда люди перестают любить, а тогда, когда перестают чувствовать друг друга.
