О двух литрах в день
Убеждение о необходимости пить ровно два литра воды не имеет научной базы.
Потребность организма в жидкости строго индивидуальна и зависит от массы тела, климата, физической активности и рациона. Ориентироваться следует на чувство жажды, а не на расписание. Индикатором нормы служит светло-соломенный цвет мочи, темный оттенок указывает на дефицит жидкости.
Чем больше, тем лучше
Эксперт предупредил, что от избыточного потребления жидкости можно даже умереть.
Чрезмерное питье разбавляет натрий в крови, что нарушает работу мозга и сердца. Вялов напомнил о клиническом случае, когда пациентка устроила «водяную чистку» и получила эпилептический припадок.
О водном голодании
Не подтверждается и польза водного голодания для очищения организма. Ссылаясь на данные журнала Molecular Metabolism, врач отметил, что у 20 добровольцев после почти десяти дней такого режима повысились маркеры воспаления, что свидетельствует о сильном стрессе для организма.
Доказанная польза
Наиболее весомые научные данные подтверждают эффективность воды для профилактики повторного образования камней в почках. Употребление половины литра перед едой способствует снижению веса примерно на килограмм за 12 недель.
Безопасный суточный диапазон для здоровых людей составляет до трех литров.
«Вода не лекарство и не яд. Природа задумала жажду как надежный ориентир», – резюмировал врач.
Ранее смертельно опасную воду изъяли из магазинов России.
