Советы
Следуйте этим правилам, и вы вскоре почувствуете прилив сил и энергии благодаря более правильному питанию.
- Восстановите свой режим питания. Самый оптимальный вариант — четыре-пять приемов пищи в день, с небольшими порциями.
- Составьте меню на день и старайтесь следовать ему в течение дня.
- Соблюдайте питьевой режим. Норма на день для взрослого человека — на 30–35 мл на 1 кг веса.
- Помните про правило БЖУ (белков, жиров и углеводов). Стандартное соотношение этих необходимых веществ на вашей тарелке должно выглядеть так: углеводы — 50%, белки — 30%, жиры — 20%.
Еда в офис
- Орехи
- Йогурты или творог с ягодами и хлопьями
- Быстрые каши и мюсли
- Протеиновые батончики
- Сезонные фрукты
- Хлебцы или рисовые крекеры
Ранее altapress.ru писал, что специалисты признали один популярный метод похудения опасным. Его хвалят за быстрый сброс веса, но он несет серьезные риски для здоровья.
