На этой неделе синоптики прогнозируют на Алтае жару. Столбики термометров достигнут отметки 36 градусов выше нуля, - пишет сегодня газета "Свободный курс".
Как уберечь себя от теплового или солнечного удара и что делать, если вы все-таки перегрелись, советует Татьяна Гульчак, врач-методист центра медицинской профилактики ГУЗ «Краевая клиническая больница».
Слабость, бледность, потоотделение, резкая боль в затылке и висках – первые симптомы того, что ваш «внутренний кондиционер» дал сбой. После первых позывных организма следует спрятаться в тень, по возможности сделать холодный компресс на голову, увлажнить тело, ослабить на одежде ремень или расстегнуть одежду. Необходимо иметь при себе валерьянку, которую в случае надобности тут же принять. Медики не рекомендуют в жару есть сладкое, острое, мороженое, пить газировку.
– Чтобы защитить себя от теплового удара, нужно увеличить употребление жидкости, выпивать в день не менее одного литра не слишком газированной минеральной воды или зеленого чая – это идеальный вариант, – говорит Татьяна Гульчак. – Одежда должна быть легкой, светлой, продуваемой, из натуральных тканей. Обязательны солнцезащитные очки и головные уборы, предотвращающие попадание прямых солнечных лучей в лицо. Не стоит носить обувь на высоком каблуке, предпочтительнее на сплошной подошве или на каблуке не более четырех-пяти сантиметров.
Врачи обращают внимание, что тепловой или солнечный удар – это не диагноз, а кратковременное состояние, которое может привести к более серьезным последствиям.
