Вечером 11 июня и ночью 12 июня в Алтайском крае прогнозируют неблагоприятные погодные условия. Местами пройдут сильные дожди, ливни и грозы. Синоптики также предупреждают о возможности выпадения града и значительном усилении ветра до 17-22 м/с, а при грозах — до 25 м/с и более.
МЧС рекомендует соблюдать меры предосторожности:
- При сильном ветре переждите непогоду в капитальном строении. Находясь дома, следует плотно закрыть окна. На улице необходимо обходить рекламные щиты и не укрываться под деревьями. Не стоит прятаться от ветра около стен домов из-за риска падения элементов крыш, фасадов или других предметов. Автомобили следует парковать в гараже, а если его нет — оставлять вдали от деревьев и слабоукрепленных конструкций.
- Во время грозы водителям рекомендуется припарковать автомобиль. Ливень резко ухудшает видимость на дороге и сцепление с дорожным полотном, а вспышки молний могут ослепить водителя и спровоцировать ДТП. Кроме того, во время грозы запрещено находиться у водоемов и рыбачить.
Напомним, что после дождей и гроз снова наступит тепло, поэтому важно знать, как спастись в жару, что лучше пить и есть, и как охладить дом в отсутствие кондиционера.
В первую очередь нужно пить воду. Это лучшее средство от обезвоживания.
-
Минеральная вода с лимоном. Витамин C, который содержится в цитрусовых, помогает снизить стресс организма.
-
Вода с семенами чиа более плотная, чем обычная. Она богата антиоксидантами, которые помогают взбодриться.
-
Охлажденные травяные чаи с ромашкой и мятой, тоже помогают легче пережить жару.
-
Ячменная вода утоляет жажду и поддерживает здоровье почек.
В жару лучше пить меньше кофе. Кофеин обладает слабым мочегонным эффектом и способствует выводу жидкости из организма. Горячий чай помогает быстро охладиться за счет усиления потоотделения, однако после нужно восполнить потерянную жидкость.
Еда
Следует включить в рацион свежие овощи и фрукты, прохладные супы, нежирные йогурты и продукты с высоким содержанием калия (бананы и авокадо). Калий помогает восполнять электролиты, которые вымываются с потом. Электролиты необходимы, чтобы избежать мышечных судорог.
От замороженных продуктов в больших количествах лучше отказаться. Тело будет пытаться согреть резко и внезапно охлажденный организм.
