Уровень гормона тестостерона у мужчин после 50 лет начинает постепенно снижаться, что приводит к появлению лишнего веса, усталости и депрессии.
Полностью восстановить уровень этого гормона до показателей 20-летнего мужчины. Однако американские ученые обнаружили, что некоторые продукты замедляют снижение тестостерона и позволяют мужчинам продлить зрелость на многие годы.
Среди этих продуктов самыми сильными считаются красная рыба и устрицы, передает Kedem. В них содержится цинк, необходимый для производства тестостерона, а также витамин D и омега-3 жирные кислоты.
Омега-3 кислоты содержатся и в оливковом масле. Бобовые культуры и орехи богаты цинком, железом и белками, без которых производство тестостерона невозможно.
Чеснок косвенно связан с тестостероном: он подавляет производство кортизола – гормона стресса, который затрудняет выработку тестостерона у мужчин среднего и пожилого возраста, пишет "Росбалт".
