Причины неудач отличников на экзаменах могут быть разными и не всегда связаны только с психологической устойчивостью, рассказал психолог Константин Летц-Орлецов.
Что мешает отличникам
По словам специалиста, формат экзамена может отличаться от привычной системы обучения, а базовые навыки — быть недостаточно отработанными. Значительное влияние на результат оказывает тревожность. При сильном волнении человеку становится сложнее сосредоточиться, ухудшается память и снижается скорость мышления. В результате даже хорошо усвоенный материал может быть воспроизведен хуже ожидаемого.
«Чем выше уровень стресса, тем больше вероятность, что экзамен будет сдан хуже, чем ожидалось — даже если материал хорошо освоен», — отметил он.
Перфекционизм и давление
Отдельно специалист отметил влияние перфекционизма. Стремление выполнить задания идеально и страх допустить ошибку создают дополнительное напряжение, из-за чего ученик теряет уверенность.
В таких условиях даже небольшие трудности могут вызывать ступор и мешать выполнению заданий. Кроме того, важную роль играет давление со стороны родителей и учителей. Постоянные напоминания о значимости экзамена и высокие ожидания усиливают стресс.
Как снизить волнение
Психолог дал рекомендации по снижению волнения перед экзаменом. Он посоветовал использовать дыхательные техники, выполнять простые физические упражнения и применять методы визуализации, представляя успешное прохождение испытания.
«Визуализация тоже работает: стоит на минуту закрыть глаза и представить, как уверенно и спокойно отвечаешь на вопросы. Небольшая физическая разминка — приседания, ходьба на месте — помогает сбросить напряжение и прийти в равновесие», — отметил врач.
Летц-Орлецов добавил, что в условиях эмоциональной стабильности и поддержки ученик с большей вероятностью сможет продемонстрировать свои реальные знания и способности.
Советы родителям
Эксперт Минпросвещения, педагог-психолог из Санкт-Петербурга Инга Горбунова ранее посоветовала родителям дарить детям свою любовь и напоминать, что результаты ЕГЭ не влияют на отношение к ним в семье.
Также она порекомендовала позаботиться о физическом состоянии ребенка — правильном питании и полноценном сне.
Ранее сообщалось, какие предметы чаще всего выбирают школьники для экзаменов в 2026 году.
До старта основного периода ЕГЭ и ОГЭ осталось чуть более двух месяцев. Выпускники 9-х и 11-х классов уже определились с перечнем предметов для прохождения государственной итоговой аттестации (ГИА). В 2026 году, наряду с популярными обществознанием и профильной математикой, у ребят вырос интерес к естественным наукам.
