Частые простуды не всегда связаны с ослабленным иммунитетом — зачастую причина кроется в особенностях образа жизни.
Факторы
На первом месте — хронический стресс. «Постоянное напряжение повышает уровень гормона кортизола, который подавляет иммунную систему и снижает способность организма бороться с инфекцией», — объяснила Уайли.
Еще один важный фактор — качество сна. Во время глубоких фаз сна организм вырабатывает вещества, необходимые для поддержания иммунитета. Недосып замедляет восстановительные процессы и делает организм более уязвимым к инфекциям.
Среди других факторов риска врач выделила вредные привычки. Курение негативно влияет на работу легких и мешает естественному выведению патогенов из организма. Употребление алкоголя тоже опасно, оно ослабляет иммунные клетки, нарушает сон и провоцирует обезвоживание. Даже умеренные дозы спиртного в период болезни могут замедлить выздоровление.
Также частыми простудами может обернуться регулярный контакт с большим числом людей — например, в школах, университетах или офисах с открытой планировкой. В таких местах вирусы легко передаются от человека к человеку.
Как снизить частоту заболеваний
При этом врач отметила, что лишь в отдельных случаях повторяющиеся инфекции могут указывать на скрытые проблемы со здоровьем или действительно ослабленный иммунитет. В большинстве ситуаций снизить частоту простудных заболеваний можно, скорректировав образ жизни и устранив перечисленные факторы риска.
Ранее офтальмолог рассказала, как уберечь свое зрение в солнечную зимнюю погоду.
