Специалист объяснил, что постоянный сон на животе создает опасную нагрузку на шею, вызывая перенапряжение мышц и сдавление сосудов. Это нарушает кровоснабжение и может привести к болевому синдрому.
Оптимальными позами для отдыха Мартынов назвал сон на боку или на спине, обеспечив правильную поддержку шеи и поясницы.
Для здорового сна также важны другие факторы:
- Врачи советуют поддерживать в спальне прохладную температуру (около 18-20 градусов) и полную темноту.
- За час до сна стоит отказаться от использования гаджетов и просмотра телевизора.
- Регулярное время отхода ко сну и пробуждения помогает настроить внутренние часы организма.
- Вечером лучше избегать тяжелой пищи, кофеина и алкоголя.
Ранее сообщалось, что медики дали советы по восстановлению режима сна после праздников.
