Мне понравилось то, что каждую асану (позу) делаешь в собственном ритме, нет никакого напряжения, тренер объясняет психологическое, терапевтическое значение, и ты осознаешь всю серьезность и ответственность за свое тело, ощущение легкости и бодрости тела. Трудно мне пока только правильно дышать – это отвлечение называется Шваса-прашваса – неровное дыхание, но думаю, со временем все придет в норму. Ум и дыхание тесно связаны, активность и остановка одного воздействует на другое.
Так как я очень впечатлительная, я испытываю все то о чем говорит мне тренер во время того как я делаю асану. Больше всего мне понравилась Шавасана – расслабление в позе мертвого тела, она считается одновременно самой легкой и самой сложной асаной, основная сложность Шавасаны заключается в расслаблении ума, он должен быть абсолютно спокойным, свободным от мыслей и идей, как в глубоком сне без сновидений, но – бодрствующим, тело полностью расслабленно. После выполнения асан каждый делает себе массаж, с любовью и радость прикасаешься к каждому участку своего тела, а потом – релаксация, океан из лучей радости потихоньку обволакивает тебя и перестаешь чувствовать свое тело.
Йегуди Менухин,
йог
Практика йоги воспитывает важнейшее чувство меры и пропорции. Применяя ее к своему собственному телу, нашему первому инструменту, мы учимся играть на нем, извлекая максимум звучания и гармонии. С неослабленным терпением мы культивируем и одухотворяем каждую нашу клетку, ежедневно вновь берясь за этот труд, раскрывая и высвобождая способности, которые иначе не нашли бы выхода и были бы обречены на гибель.
Справка
"Слово "йога" образовано от санскритского корня "юдж", означающего "связывать", "соединять", "скреплять", "сцеплять", а также
"направлять, сосредоточивать внимание", "употреблять", "применять". Оно также означает союз и общность. Йога есть прикрепление всех сил тела, ума и души к Богу; она
предполагает дисциплинирование интеллекта, ума, эмоций и воли; это уравновешенное состояние души, дающее человеку возможность спокойно взирать на жизнь во всех ее аспектах. Йога – одна из шести
ортодоксальных систем индийской философии".
Гордиенко Екатерина
